كيف اخلي جسمي مثل الساعه الرمليه

1. استلقي على ظهرك، مع شد جسمك وفرد ظهرك.
2. اثني ركبتيك مع تثبيت قدميكِ على الأرض، وافردي ذراعيك بمحاذاة جسمكِ.
3. أطلقي زفيرًا، وتحركي بجذعك ناحية اليسار، لتلمسي كعب قدمك اليسرى بأصابع يدكِ اليسرى.
4. اثبتي على هذا الوضع لمدة خمس ثوانِ، ثم عودي ببطء إلى الوضع الأصلي، وخذي شهيقًا.

كيف أحصل على جسم الساعة الرملية - موضوع

تمارين الكارديو تساعد تمارين الكارديو على تعزيز عملية حرق الدهون، ومن ضمن التمارين التي يمكن أداؤها المشي السريع، والركض، ويفضل ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة ... أكمل القراءة...

كيفية الحصول علي جسد الساعة الرملية - wikiHow

عليك الإهتمام بالتمارين التي تستهدف العضلات الجانبية والمنحرفة مثل تمرين الطحن الجانبي وتمرين الارتكاز علي الكوعين وتمرين العقلة. لتأدية تمرين الطحن الجانبي، ... أكمل القراءة...

إتبعي هذه النصائح لتحصلي على جسم الساعة الرملية كالنجمات - Elfann

25‏/10‏/2023 — وهناك أناس يولدون بشكل جسم طبيعي وهو شكل الساعة الرملية، وهناك فتيات يكون شكل جسمهم مختلف مثل شكل التفاحة أو غيره وهذا النوع من الجسم أو ... أكمل القراءة...

كيف احصل على شكل جسم الساعة الرملية بالطرق الطبيعية والتجميلية

تصلنا الكثير من الأسئلة المتعلقة بجسم الساعة الرملية مثل “كيف أغير جسمي للساعة الرملية” أو “ما هي كيفية الحصول على جسم كيرفي” ... أكمل القراءة...

20 نصيحة لتحويل شيب جسمك إلى جسم الساعة الرملية

11‏/11‏/2023 — لا توجد فتاة لا ترغب في تحقيق شيب جسم الساعة الرملية فقوام الساعة ... تحويل مظهر جسمك إلى قوام الساعة الرملية دون اللجوء لعمليات التجميل مثل ... أكمل القراءة...

سر يخلي جسمك ساعه رمليه والكل يسئلك وش مسوووووووووووويه - عالم حواء

13‏/10‏/2009 — بنات الله يخليكم ابي شي يخفف العضود ويبيض الرقبه واعلمكم بسر يخلي البطن محفوووووووووور وايضا الخصر3232 والله انو جسمي كان كانو كيس رز ... أكمل القراءة...