كل شيء عن تناول حمض الفوليك للحامل

العلاقة بين حمض الفوليك والحمل علاقة وطيدة، فالمواظبة على تناول حمض الفوليك قبل الحمل وخلاله ستقي الجنين من العيوب الخلقية التى يمكن أن يكون معرضًا لها، وخصوصًا العيوب المرتبطة بالجهاز العصبي، لذا نحدثكِ في هذا المقال عن كل شيء يخص حمض الفوليك للحامل:

حمض الفوليك للحامل

حمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامين "ب"، وهو يلعب دورًا مهمًّا جدًّا فى إنتاج خلايا الدم الحمراء ونمو المخ والحبل الشوكي للجنين، لذلك فهو يحمي الجنين من العيوب الخلقية المرتبطة بالجهاز العصبي.

النسبة الأكبر من العيوب الخلقية تحدث خلال الأسابيع الأربعة الأولى من الحمل، لذا فمن المهم جدًّا تناول حمض الفوليك للحامل خاصةً في بداية الحمل، وهو الوقت الذي ينمو فيه مخ الجنين وحبله الشوكي. 

وإذا اتخذت قرار الحمل فننصحكِ بتناول حمض الفوليك على الفور قبل حدوث الحمل، فقد أوضحت الدراسات أن المرأة التي تحافظ على تناول حمض الفوليك يوميًّا قبل الحمل بعام تُجنب نفسها التعرض للولادة المبكرة بنسبة 50% أو أكثر.

ويوصي بعض الأطباء بأخذ حمض الفوليك يوميًّا لمدة شهر قبل الحمل، والاستمرار فى تناوله حتى نهاية الثلث الأول من الحمل، والبعض الآخر من الأطباء يوصى جميع النساء فى سن الإنجاب بتناول حمض الفوليك يوميًّا بشكل دائم.

فوائد حمض الفوليك خلال الحمل

تعرفي الآن على فوائد حمض الفوليك للحامل:

1. حماية الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية، فعدم أخذ الجرعة المناسبة من حمض الفوليك في أثناء الحمل يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة للجنين؛ لأن الأنبوب العصبي نتيجة لذلك يمكن ألا يتكون بشكل سليم. وينتج عن ذلك ما يسمى بعيوب الأنبوب العصبي، ومنها: عدم اكتمال نمو الحبل الشوكي أو الفقرات، وكذلك عدم اكتمال نمو أجزاء رئيسة فى مخ الجنين، والطفل الذي يعاني من هذه الحالة ربما لا يعيش طويلًا، لكن عند تناول الكمية الموصى بها من حمض الفوليك في أثناء الحمل فأنتِ تحمين جنينكِ من العيوب الخلقية للأنبوب العصبي بنسبة لا تقل عن 50٪.
2. تناول حمض الفوليك قبل وفي أثناء الحمل يحمي طفلكِ من عيب خلقي آخر يسمى الشفة المشقوقة، ويحميه من انخفاض الوزن عند الولادة، وفقر نموه داخل الرحم.
3. تناول حمض الفوليك في أثناء الحمل، وخصوصًا في الثلث الثاني من الحمل، يحميكِ ويقلل من خطر الولادة المبكرة، والإجهاض، ومضاعفات الحمل الأخرى، مثل: مرض القلب، والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطانات، والزهايمر.

جرعة حمض الفوليك خلال الحمل

الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك للحامل هى 400 مايكروغرام يوميًّا (0.4 ملليغرام)، وإذا كنتِ تتناولين أقراص الفيتامين المتعددة عليكِ التأكد أن جرعة حمض الفوليك الموجودة فيه مساوية للجرعة الموصى بها، وإليكِ جرعة حمض الفوليك التي ينبغي تناولها خلال فترات الحمل المختلفة:

• قبل حدوث الحمل: 400 مايكروغرام = 0.4 ملليغرام.
• أول ثلاثة أشهر من الحمل: 400 مايكروغرام = 0.4 ملليغرام.
• الشهر الرابع إلى التاسع من الحمل: 600 مايكروغرام = 0.6 ملليغرام.
• في أثناء الرضاعة الطبيعية: 500 ميكروغرام =0.5 ملليغرام.

الجرعة الزائدة من حمض الفوليك خلال الحمل

في بعض الحالات يصف الطبيب جرعة زائدة من حمض الفوليك للحامل يوميًّا، من هذه الحالات:

• وجود تاريخ مرضي لعائلتكِ في العيوب الخلقية، وخاصة بالجهاز العصبي.
• تناول أدوية مضادة للصرع.
• الحمل بتوأم.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

أهم مصادر حمض الفوليك في الغذاء، هي:

• الحبوب الكاملة.
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل: السبانخ.
• البقوليات.
• المكسرات.
• البطاطس دون تقشيرها.
• الفواكه المتنوعة، مثل: البرتقال.

تعرفي في هذا الفيديو على الأطعمة المهمة الغنية بحمض الفوليك للحامل.

لا غني عن تناول حمض الفوليك خلال فترة الحمل وما قبلها، وبعد أن تعرفتِ على أهمية حمض الفوليك للحامل تحدثي مع طبيبكِ عند بداية التخطيط للحمل ليصف لكِ الجرعة المناسبة، وتستعدي بالفحوصات اللازمة التي تساعد جسمكِ على استقبال الجنين داخله.