أسباب فشل النظام الغذائي، من أسوأ اللحظات التي نمر بها عندما نحاول إنقاص الوزن هي لحظة فشل النظام الغذائي الذي كنا نتبعه منذ فترة طويلة دون نجاح النظام الغذائي.

أسباب فشل النظام الغذائي.

في مرحلة التريند نبذل قصارى جهدنا باتباع حمية قاسية وصعبة للتخلص من الوزن الزائد والقضاء على مشكلة السمنة التي نعاني منها والتي تسبب لنا الكرب والحزن وعدم الراحة. ومع رصد عملية إنقاص الوزن بعد إجراء التريند نتفاجأ بأننا لم نفقد الوزن الزائد الذي تريد إنقاصه، ونبدأ بالبحث عن كل الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى فشل النظام الغذائي، دون البحث عن أسباب نفسية هذا هو السبب الرئيسي. لكن ما هي هذه الأسباب النفسية السيئة التي تؤدي إلى فشل النظام الغذائي؟

التعب والإرهاق

من أهم الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص لا يتبعون برامج الحمية لحرق الدهون الزائدة في الجسم الشعور بالتعب والإرهاق نتيجة بذل مجهود بسيط لعدم تغذية الجسم بالعناصر التي يحتاجها بكميات قليلة، و للتغلب على هذه العقبة يجب اتباع نظام غذائي يضمن لك الحصول على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم بكميات كافية حتى لا تشعر بالإرهاق، ويمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال ممارسة الرياضة، حيث تساعد الرياضة على تنشيط الجسم وحمايته من الإرهاق. والإرهاق، ولكن في نفس الوقت يغذيك بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها.

القلق والتوتر

تلعب الحالة النفسية دورًا مهمًا في نجاح النظام الغذائي وتساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، بالإضافة إلى دورها في دعم الجسم بالطاقة لحرق الكثير من السعرات الحرارية. إذا كانت المرأة تعاني من اضطراب نفسي حاد، مثل القلق والتوتر من أي شيء، فسيصبح الجسم غير متوازن ولن يكون قادرًا على المساهمة في فقدان الوزن الزائد، وبالتالي يفشل النظام الغذائي الذي كانت تتبعه المرأة. فكلما زاد شعور المرأة بالقلق والتوتر النفسي زاد شعورها بالجوع الشديد وزادت رغبتها في تناول السكريات والحلويات لتحسين مزاجها والتخلص من الطاقة السلبية التي تتعرض لها، وبعد ذلك يزداد وزنك ويفشل النظام الغذائي، معتبرين أن التوتر والقلق أعداء اللياقة. .

الإحباط واليأس

ومن العوامل النفسية السيئة التي تؤدي إلى فشل النظام الغذائي القاسي الذي تتعرض له المرأة الشعور بالإحباط واليأس وقلة التفاؤل والأمل في نجاح النظام الغذائي. عندما تعاني المرأة من الشعور بالإحباط، أو يسيطر عليها شعور باليأس من نجاح نظامها الغذائي، فإن ذلك يؤدي إلى فقدان الإرادة والتصميم على مقاومة الجوع وتناول الأطعمة الدسمة والحلوة اللذيذة، ويشتمل على اشتهاءها. على قائمة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والمواد النشوية. في الداخل، تقول المرأة إن النظام الغذائي لم يكن ناجحًا، لذلك انقطع استعدادها لاتباع النظام الغذائي والنظام الغذائي الذي تخضع له، وهذا بحد ذاته من أهم أسباب فشلها. النظام الغذائي. لذلك يجب على المرأة أن تتمتع بالأمل والتفاؤل، وتقوي إرادتها في التخلص من الوزن الزائد، والحصول على جسم رشيق ومثالي، وأن تتحرر تمامًا من قيود مشاعرها من الإحباط واليأس.

الاكتئاب والعزلة

أما الشعور بالاكتئاب الشديد عند المرأة، والتسامح في حالات العزلة والوحدة، فمن أبرز الأسباب النفسية التي تؤدي إلى فشل النظام الغذائي بالتأكيد. عندما تدخل المرأة في حالة من الاكتئاب بسبب شيء ما، فإن هذا يؤثر حتما على عمليات التمثيل الغذائي أو عمليات التمثيل الغذائي المسؤولة عن حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وينخفض ​​معدلها في الجسم بشكل كبير. مثلما يحدث عند تعرض المرأة لحالات اكتئاب شديدة، هناك خلل كبير في وظيفة الغدة الدرقية، وعندما يحدث خلل في نشاط الغدة الدرقية المفرط أو الخامل يؤدي إلى السمنة والسمنة. وهذا يزيد من تأثير الاكتئاب على الدماغ وخلايا المخ، مما يتسبب في حدوث خلل في أداء وظيفتها، وبالتالي يستهلك الشخص كميات أكبر من الطعام ليشعر بالرضا النفسي.

الحزن والكرب

من الأسباب النفسية السيئة المرتبطة بفشل النظام الغذائي للمرأة الإصابة بالحزن والكرب. عندما تشعر المرأة بالحزن والكرب نتيجة تعرضها لضغوط نفسية قوية، فإنها تصبح شعورًا بطمع الأكل، وليس لأنها تسعى إلى الجوع، بل تعتقد أن الأكل لها هو ملاذ للراحة النفسية، وتعتبر وهو الحل الطبيعي للتعامل مع الحزن والكرب الذي يتعرض له مثلا. بعد يوم سيء في العمل، أو حتى بعد شجار مع شخص قريب منها. يرتبط هذا النوع من الإفراط في الأكل بأسباب الحزن وعدم الراحة النفسية التي لا يحبها النظام الغذائي، بل على العكس من ذلك، فالنظام الغذائي نفسه يمكن أن يزيد من الشعور بالاكتئاب والإحباط واليأس، لذلك لا يعمل النظام الغذائي.

الملل والغضب

وبالمثل، فإن ملل المرأة وروتينها خلال النهار هو أحد الأسباب النفسية الرئيسية لتخريب نظامها الغذائي. الشعور بالملل والروتين اليومي يزيدان من الشعور بالإفراط في الأكل، حيث لا تستطيع السيطرة على رغبتها في تناول الأطعمة الدهنية والحلوة الغنية بالدهون والسكر. كما يتسبب الشعور بالإثارة والعصبية في حدوث خلل كبير في وظائف المخ وخلايا المخ، مما يزيد من رغبة المرأة في تناول كميات أكبر من الطعام، وهذا نتيجة لإرسال الدماغ إشارات للجهاز الهضمي، مما يؤدي أيضًا إلى اختلال في معدلات التمثيل الغذائي المسؤولة عن حرق الدهون.

أسباب نجاح التريند.

علامات اتباع نظام غذائي ناجح

نجاح النظام الغذائي

فقدان الوزن

لابد أن تعلم أن العديد من خبراء التغذية ينصحون بعدم اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن بسرعة، ولكن بدلاً من تلك البرامج البطيئة لإنقاص الوزن الزائد، وذلك لسهولة اكتساب الوزن بعد فقدانه باتباع الأنظمة السريعة. الأنظمة البطيئة أفضل لفقدان الوزن دون استعادته، والأنظمة السريعة تسبب لك الشعور بالملل نتيجة المحظورات العديدة وحقيقة أن البرامج لا تحتوي على وجبات خفيفة، لذا احرص على اتباع نظام غذائي يسمح لك بتناول وجبات أشبع رغبتك في تناول الطعام ولكن بكميات كافية ولا تقلق، فهذه الأنظمة لن تجعلك تشعر بالملل مسببة فشل النظام الغذائي.

مارس الرياضة

يمكن أن يتسبب اتباع نظام غذائي سريع في تلف العضلات بشكل صحي، وهذا يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وعدم الرغبة في إكمال النظام الغذائي، وقد أظهرت الدراسات العلمية أن اتباع نظام غذائي سريع لفقدان الوزن يمكن أن يؤدي إلى ضمور العضلات، حيث يمكن للجسم أيضًا أن يفقد الوزن من العضلات وليس الدهون فقط. يؤدي ذلك إلى حركة بعض أجزاء الجسم، مثل الكلى والكبد، ولتجنب ذلك، قم بعمل تمارين تساعدك على إنقاص الوزن وحماية العضلات من التلف.

كن

إن امتلاك الإرادة دائمًا هو السر وراء نجاح العديد من الأشخاص، لذا فإن الإقلاع عن التدخين واتباع الأنظمة الغذائية الصحية وأشياء أخرى لن ينجح إلا إذا كانت لديك الإرادة، لذلك يمكن أن تكون الإرادة الشبح الذي يقف بينهما. أنت وفقدان وزنك، وللتغلب على هذه المشكلة يجب أن تكون لديك إرادة قوية للقيام بذلك. اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن.