اللعاب
البلغم مادة مخاطية تنتجها جدران الجهاز التنفسي لترطيب نفسه والقضاء على العوالق التي تدخل مع الهواء أثناء الاستنشاق، وفي بعض الأحيان يزيد إفرازه بشكل كبير مما يسبب صعوبة في التنفس ويمكن أن يؤثر على القدرة على التذوق. وتختلف أسبابها مثل الحساسية الموسمية من ظهور زهور نباتية، أو وبر الحيوانات، أو حساسية لأنواع معينة من الأطعمة، وأحيانًا يكون الحمل هو السبب.
طريقة التخلص من البلغم
- اشرب شاي الليمون بالعسل يمكنك صنع شاي الليمون عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ، حيث أن حموضة الليمون تكسر المخاط.
- ابتلاع ملعقة كبيرة من العسل يتميز العسل بقدرته الكبيرة على القضاء على الميكروبات، ويعمل على تنظيف الحلق من الأجسام الغريبة المسببة للبلغم.
- تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارقة – فهي تخفف الاحتقان وبالتالي تقلل البلغم، يمكنك تناول الفلفل الحار أو الفجل أيضًا.
- اشرب سوائل فاترة تساعد السوائل الفاترة على تفتيت بعض المخاط العالق في حلقك، سواء كان شاي أو حساء دجاج أو خضروات.
- الغرغرة بالماء المالح امزج نصف ملعقة صغيرة من الملح مع كوب من الماء الدافئ وتغرغر بالمحلول مع إمالة رأسك قليلاً للخلف.
- تناول الخبز المحمص الخبز غذاء جيد لتفتيت البلغم وحمله إلى المعدة عند ابتلاعه.
- اشرب الكثير من الماء إذا كان جسمك ينتج الكثير من البلغم، فقد يكون ذلك بسبب محاولته ردع مسببات الأمراض، لذا امنح جسمك كمية الماء التي يحتاجها حتى يتمكن الجهاز المناعي من أداء وظيفته. إلى أقصى الحدود.
- ابتلع ملعقة كبيرة من الخل صحيح أنها ذات مذاق حار، ولن تحبه، لكنها مفيدة جدًا، ثم انتظر خمس دقائق، إذا كان الطعم لا يزال يزعجك، اشرب الماء.
- الإقلاع عن التدخين عندما تدخن، تصبح الممرات الهوائية جافة، فيحاول الجهاز التنفسي ترطيبها عن طريق إنتاج المزيد من البلغم، مما يزيد الأمور سوءًا.
- تجنب تناول الحليب ومشتقاته لا يزيد الحليب ومشتقاته من إنتاج البلغم، لكن في بعض الناس يزيدون قوامه بسبب محتواه من الدهون.
- تجنب التعرض للأبخرة الكيميائية – تهيج الأبخرة الكيميائية الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى إفراز المزيد من البلغم لطرده.
- خذ حمامًا ساخنًا أو استنشق البخار – بخار الماء الساخن يؤدي إلى تخفيف البلغم عن طريق تفكيكه.
- استرح مع الكثير من الوسائد تحت رأسك لمساعدتك على التنفس بسهولة.
ولا تنس أن تحاول إخراج أكبر قدر من البلغم من خلال العطس.