لماذا تحتاج المرأة بروتين أقل من الرجل؟ ويكيبيديا، غذاء الإنسان يحتوي على ثلاثة أنواع من البروتين، حيث أنه يشمل جميع الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية، وهذه البروتينات متوفرة في اللحوم والبيض وحليب البقر والبازلاء والفول والحبوب. من جميع الأنواع والأرز والفول السوداني واحتياجات الجسم يحتاج الإنسان إلى البروتين بكميات كافية، ويحتاج الرجال إلى بروتين أكثر من النساء. للعثور على إجابة السؤال لماذا تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال، ويكيبيديا، تابع المقال معنا.

لماذا تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال ويكيبيديا

يحتاج الإنسان إلى كميات كافية من البروتين لبناء جسمه بشكل صحيح، وتحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال، وذلك لعدد من الأسباب، كما هو مذكور أدناه

  • لأن وزن الرجل أكبر من وزن المرأة.
  • حجم الرجل أكبر من حجم المرأة.
  • الرجال لديهم كتلة عضلية أكبر مقارنة بالنساء.

كمية البروتين في المصادر الحيوانية.

المصادر الحيوانية هي أكثر مصادر البروتين شيوعًا، وتحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال، لذلك يجب أن يكون تناول الأطعمة الحيوانية أكثر من النساء، ومن بين الأطعمة التي تحتوي على البروتين ما يلي

  • الأسماك تحتوي الأسماك على كميات كبيرة من البروتين، والأسماك التي تحتوي على معظم البروتين هي التونة، حيث تحتوي على 29.9 بروتين لكل 100 جرام.
  • لحم العجل يحتوي على 28.7 جرام بروتين في 100 جرام.
  • صدر الدجاج يحتوي على 32.1 جرام بروتين في 100 جرام.
  • البيض يحتوي على 12.6 جرام بروتين في 100 جرام.
  • حليب.
  • جبنه.

بروتين من مصادر نباتية

تحتوي المصادر النباتية على بروتين أقل مما يحتاجه الرجال، ومن أهم الأطعمة المحتوية على البروتين من هذه المصادر

  • عدس
  • حمص
  • عين الجمل
  • الكينوا
  • تيمبي.
  • فاصوليه سوداء
  • التوفو
  • الفطر.
  • سيتان.

أنظر أيضا

بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال، وعرفنا إجابة السؤال لماذا تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال وويكيبيديا، كما أظهرنا لهن مصادر البروتين الموجودة في الأطعمة النباتية والحيوانية، و معلومات مهمة أخرى تتعلق بالبروتينات.