تعرف علي تجربتي مع الرجيم الصاروخي وتجربتي مع رجيم 8 ساعات، مع الأخذ في الاعتبار أن النظام الغذائي الفعال وفقدان الوزن يؤثران على الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة وسوف نتعرف على حمية الجرجير وتجارب العديد من الأشخاص معها سواء كانت سلبية أو إيجابية، بالإضافة إلى نظام غذائي مدته 8 ساعات.

تجربتي مع حمية الجرجير وتجربتي مع حمية الثماني ساعات

تجربتي مع حمية الجرجير

رجيم الجرجير هو نظام غذائي يعتمد على الكربوهيدرات والبروتين، ويعتبر من الحميات منخفضة السعرات ومنخفضة الدسم في النظام الغذائي، وهذا يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل فعال وسريع في نفس الوقت، وهذا النوع من النظام يمكن أن يستمر لأكثر من شهر يمكنك أيضًا تحضير وجبات الطعام بسهولة في المنزل.

من أهم مزايا الرجيم أنه يمكنك تناول كمية مناسبة من الفاكهة وأيضًا كمية مناسبة من الخضار، ولكن مع ذلك فإن لها عددًا من العيوب ومن هذه العيوب

  • النظام الغذائي هو أحد الأنظمة السريعة التي تساعد في إنقاص الوزن بسرعة، لذلك عندما تفقد الوزن بسرعة، ستجعلك تنمو مرة أخرى بسرعة كبيرة.
  • يمكن أن تصاب بالملل سريعًا نتيجة اتباع حمية الجرجير، وهذا سيؤدي أحيانًا إلى خرق النظام الغذائي ذي السعرات الحرارية العالية.
  • إن رجيم الجرجير منخفض في البروتين وهذا سيؤدي إلى قدر ضئيل من الكتلة العضلية في الجسم وقد تفقدها، وهذا سوف يسبب لك أضرارًا جسيمة.

تجربتي مع حمية الـ 8 ساعات

عندما يتعلق الأمر بنظام الثماني ساعات أو الصيام المتقطع، فهو يعتبر من أكثر الأنظمة فعالية وتميزًا لفقدان الوزن وزيادة الوزن، ويعتمد هذا النظام الغذائي على تناول وجباتك في 8 ساعات فقط، في حين أن الـ 16 ساعة الأخرى ستفعل. كن صائماً من تناول كل ما يحتوي على سعرات حرارية ولكن يسمح لك خلال فترة الصيام بتناول ما يلي

  • يمكنك شرب الكثير من الماء كما تريد.
  • يمكنك شرب المشروبات السائلة والساخنة مثل الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر والقهوة وغيرها من المشروبات ولكن بدون إضافة السكر.
  • يمكنك ممارسة الرياضة خلال فترة الصيام.