حمية كورن فليكس، هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن، وتراكم الدهون، ويبحثون عن كل الطرق التي تسمح لهم بفقدان الوزن، والحصول على الوزن المثالي بغض النظر عن التكلفة.
ويوضح لك مقال اليوم عن البرونز شرح طريقة لخسارة 3-4 كيلوغرامات خلال الأسبوع من خلال نظام يسمى كورن فليكس دايت.
رجيم رقائق الذرة
يعتبر نظام كورن فليكس الغذائي شرح طريقة سريعة ومميزة لخسارة الوزن وتحقيق الوزن الذي يرضي الفرد.
لا تحتوي رقائق الذرة على سعرات حرارية كبيرة، مما يساعد على تقليل الدهون داخل الجسم، فعند تناولها ثلاث مرات في اليوم فإنها توفر لنا 500 سعر حراري، وهذا الرقم قادر على إنقاص الوزن بسرعة.
نظام رجيم رقائق الذرة
الطلب الأول
وهو أن الشخص لا يأكل إلا كورن فليكس طوال اليوم كما أشرنا في
اليوم سيكون
الفطور طبق كورن فليكس مع قليل من الحليب غير المحلى.
الغداء طبق كورن فليكس مع حليب غير محلى.
العشاء طبق من رقائق الذرة مع حليب بدون سكر مضاف.
وبين وجبتي الإفطار والغداء يمكنك أن تأكلي قطعة فاكهة.
وبين الغداء والعشاء، يمكنك تناول فنجان من القهوة بدون لبن أو سكر، ويمكنك تناول الشاي الأخضر.
_ يفضل أن يكون الحليب المضاف إلى رقائق الذرة منزوع الدسم للحصول على نتائج أفضل وأسرع.
كما يوجد نظام آخر يتمثل في اعتماد الفطور والعشاء على رقائق الذرة، وتغيير في الغداء
النظام الثاني
الفطور والعشاء كل يوم من أيام الأسبوع طبق صغير من رقائق الذرة مع حليب خالي الدسم وبدون سكر.
الغداء طوال الأسبوع
اليوم الأول شريحتان من صدور الدجاج المشوية + سلطة متعددة الأصناف.
اليوم الثاني سمك مشوي + سلطة خضراء.
اليوم الثالث شريحتان من اللحم المسلوق منزوع الدسم + سلطة.
اليوم الرابع شوربة خضار + قطعة صدر دجاج مسلوق.
اليوم الخامس طبق خضار سوتيه + طبق كورن فليكس صغير.
اليوم السادس طبق خضار مشكل + طبق كورن فليكس صغير.
اليوم السابع طبق شوربة خضار + طبق سلطة.
_ هذا النظام أفضل من الأول لاعتماده على التنوع.
فوائد نظام كورن فليكس الغذائي
- تحتوي رقائق الذرة على العديد من القيم الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن التي تجعل الجسم ينشط ويمكنه القيام بعمله دون تعب.
- ينظم مستوى السكر فيه مستوى السكر في الدم، مما يجعله لا يشعر بالضعف أو التباطؤ.
- كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تنظم عملية الهضم وحركة الجهاز الهضمي مما يسهل عملية الهضم.
- تقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
- يُوصف للمرأة الحامل، حيث أنها توفر العناصر الغذائية التي تحتاجها، والجنين، بالإضافة إلى حمايتها من تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم.
- يساعد على النمو الطبيعي للجنين لاحتوائه على البروتينات والألياف.
- يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يساعد على إنقاص الوزن في وقت قصير.
- لا يحتوي على الكوليسترول الذي يحمي القلب من التلف.
- يحتوي على فيتامينات تدعم القدرات العقلية والفكرية وتقلل من آلام الظهر والمفاصل.
- يحتوي على بيتا كاروتين الذي يدعم مركز الرؤية والرؤية بالعينين.
- كما أنه يحتوي على فيتامينات (د) و (ج) الضرورية لنمو الأسنان وقوتها.
- يساعد على حرق الدهون بمعدل سريع مما يجعل معظم الناس يذهبون لاتباع هذا النظام لفقدان الوزن والقضاء على الدهون.
الآثار الجانبية لحمية كورن فليكس
- لا يثبط شهيتك ولا يشبعك بشدة مما يجعل متابعيك يشعرون بالجوع من حين لآخر.
- نسبة البروتين التي يحتويها قليلة ولا تحل محل باقي الوجبات، لأن الاعتماد عليها وحده طوال اليوم لا فائدة منه.
نصائح لاتباع هذا النظام في النظام الغذائي
هناك نصائح مهمة لاتباع هذا النظام الغذائي القاسي يجب عليك اتباعها حتى لا تتعرض للضرر أو الآثار السلبية لهذا النظام
- استشر الطبيب قبل اتباع نظام كورن فليكس الغذائي، حيث توجد بعض الحالات التي يمنع اتباعها.
- قم بالمشي والتمارين الرياضية حتى تحصل على النتائج المرجوة في أقصر وقت ممكن.
- عندما تشعر بالجوع، يجب أن تشرب الماء لإشباع شهيتك. الماء مهم لجسمك، مفيد ويساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
- تجنب السهر، والتمسك بالنوم مبكرًا، والاستيقاظ مبكرًا لأن البقاء مستيقظًا يزيد من شهيتك ويجعلك تشعر بالجوع، وهذا ليس ضروريًا في هذا النظام.
- الاستمرار في هذا النظام لمدة أسبوع وليس أكثر حتى لا تدمر صحتك ومناعتك.