ستساعد إضافة الليمون إلى نظامنا الغذائي على تحسين الجهاز الهضمي لدينا وتشجيع الكبد على العمل في أفضل حالاته وحرق الدهون في الجسم، لمزيد من المعلومات حول فوائد نظام الليمون الغذائي لإنقاص الوزن في غضون أسبوع.
فوائد رجيم الليمون لإنقاص الوزن خلال أسبوع
يساعد شرب كمية كافية من الماء على زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها مؤقتًا.
عندما تضيف عصير الليمون الطازج، فإنك تزيد من فوائد إنقاص الوزن.
يساعد الليمون في تقليل ومنع زيادة الوزن بعدة طرق. عن طريق قمع تراكم الدهون في الجسم، قد يؤدي أيضًا إلى زيادة التمثيل الغذائي.
يحتوي الليمون أيضًا على العديد من الفوائد الأخرى التي تدعم الصحة والعافية بشكل عام، بما في ذلك دعم صحة القلب والجهاز الهضمي وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
الليمون وخسارة الوزن
أفضل طريقة لإنقاص الوزن والحفاظ عليه هو التخلص من السموم من الجسم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والكبد، وعلى وجه الخصوص، فإن سوء الهضم يعيق فقدان الوزن عن طريق منع الجسم من الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها لحرق الدهون والتسبب في السموم. لتتراكم في مجرى الدم الذي يتباطأ. عملية التمثيل الغذائي.
وجدت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية والتغذية السريرية أن مادة البوليفينول (مركبات نباتية تعمل كمضادات الأكسدة) الموجودة في عصير الليمون، وكذلك قشورها، يمكن أن تحفز الكبد على حرق الدهون.
أجريت الدراسة على الفئران التي تم تغذيتها بنظام غذائي عالي الدهون، وبالتالي فإن النتائج لا تنطبق بشكل كامل على البشر.
يمكن لماء الليمون أن يساعد في تقليل انتفاخ البطن لأنه يعمل كمدر خفيف للبول، ولكن إذا كنت تعاني من الانتفاخ لفترة طويلة، فقد لا يساعدك ماء الليمون.
لا يمكن لأي مشروب أن يساعدك بطريقة سحرية على إنقاص الوزن وفقدان الوزن، يجب أن تأكل جيدًا وأن تكون نشطًا من أجل إنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة.
فوائد رجيم الليمون لإنقاص الوزن خلال أسبوع
فيما يلي بعض الفوائد العديدة لعصير الليمون والماء الساخن:
- يساعد شرب ماء الليمون في إنقاص الوزن.
- يساعد الجسم على التخلص من السموم.
- كوب من عصير الليمون والماء بالكاد يحتوي على سعرات حرارية أقل.
- يحفز جهاز المناعة.
- الليمون له تأثير قلوي على الجسم.
- يعتبر الليمون مصدرًا رائعًا لفيتامين C الذي يساعد الجسم على بناء الكولاجين ومحاربة أمراض مثل نزلات البرد.
- يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الستريك.
- عصير الليمون يمنع نمو البكتيريا.
- يساعد في التخلص من حمض البوليك وبالتالي تقليل الالتهاب والألم في المفاصل.
- يساعد عصير الليمون على تقوية الكبد.
- على الرغم من أنها حمضية، إلا أنها يمكن أن تساعد في تخفيف حرقة المعدة.
- يمكن أن يساعد في منع تكون التجاعيد وحب الشباب.
- يمكن أن يساعد عصير الليمون في منع مشاكل العين.
- يمكن أن يساعد المعدة على إنتاج عصارات الجهاز الهضمي.
- يمكن لماء الليمون أن يعزز الهضم.
- شرب ماء الليمون يعزز الترطيب.
- ماء الليمون مصدر كبير لفيتامين سي.
- يمكن أن تخلق بشرة جميلة وناعمة وصحية.
- يدعم الكلى ويمنع حصوات الكلى.
- يوفر زيادة في البوتاسيوم.
- يقلل من الإجهاد التأكسدي.
ومع ذلك، يمكن أن يتسبب عصير الليمون في إتلاف مينا الأسنان، لذلك من الأفضل شطف فمك بعد الاستمتاع بكوب من هذا المشروب الصحي.
فوائد رجيم الليمون لإنقاص الوزن خلال أسبوع
الطاولة
- اليوم الأول: امزج عصير الليمون مع كوب من الماء واشربه مباشرة بعد الاستيقاظ (قبل تناول أي شيء آخر).
- اليوم الثاني: اخلطي مزيج عصير الليمون مع كوبين من الماء، أضيفي ملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة، اشرب فور الاستيقاظ.
- اليوم الثالث: اخلطي ثلاث حبات ليمون مع ثلاثة أكواب من الماء وقليل من العسل، واشرب نصف الكمية الأولى في الصباح والنصف الآخر قبل الغداء.
- اليوم الرابع: اخلطي أربع حبات ليمون مع أربعة أكواب من الماء وقليل من العسل، وتناولها ثلاث مرات في اليوم صباحاً بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل الغداء وفي المساء قبل النوم.
- اليوم الخامس: اخلطي خمس حبات ليمون مع 5 أكواب من الماء والعسل، واشربه ثلاث مرات مثل اليوم السابق (ولكن أكثر في كل وجبة).
- اليوم السادس: تخلط ست حبات ليمون مع عصير ستة أكواب من الماء وقليل من العسل، وتناول الخليط ثلاث مرات يوميا قبل الأكل.
- اليوم السابع: ثلاث حبات ليمون تخلط مع العصير و 10 أكواب ماء وتناولها ثلاث مرات في اليوم قبل الأكل.