كيفية استخدام اوميغا 3، يقوم الطبيب على إرشاد المريض على أخذ حبات دواء من نوع اوميغا ثري، حيث أنها تقوي الجسم، ويكون لونها أصفر، وشكل الحبة يكون بشكل أسطوانة، وينصح فيها المرأة الحامل، والتي لا يكون لديها مناعة قوية، حتى تساعدها بناء جسمها، فالذي يلتزم بها تعطى نتائج مميزة له، ولها موعد يتم أخذها فيه، هذا بعد أن يقرر الطبيب ذلك، فقد لا تكون الحالة بحاجة لأخذ هذا النوع.
شرح طريقة استخدام أوميغا 3
يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية ويجب عدم استخدام هذه المكملات دون إشراف الطبيب.
هناك أنواع وجرعات عديدة منها، وتختلف احتياجاتها من شخص لآخر. من حالة إلى أخرى، يفضل اتباع بعض النصائح عن طريق تناول مكملات أوميغا 3.
شاهد أيضًا: اوميغا 3 6 9 هل يزيد الوزن
من هي الفئات التي تحتاج إلى أوميغا 3
فيما يلي بعض المجموعات التي قد تحتاج إلى تناول مكملات أوميغا 3 الأشخاص الأصحاء
إذا كان الشخص يتمتع بالخير ولا يتعرض لخطر الإصابة بأمراض القلب. لا تحتاج إلى تناول مكملات أوميغا 3. يوصى بتناول وجبتين أسبوعياً من الأسماك الدهنية
مثل السلمون والتونة والرنجة. وتجدر الإشارة إلى أنه قد يوصى باستخدام مكملات أوميغا 3 للأشخاص الذين لا يفضلون أو لا يفضلون تناول الأسماك.
لديهم نسبة عالية من الدهون الثلاثية أو لديهم عوامل خطر كبيرة للإصابة بأمراض القلب ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
المرأة الحامل تحتاج المرأة الحامل إلى المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية مقارنة بالنساء غير الحوامل، حيث أن DHA مهم لنمو الدماغ وشبكية الجنين.
خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل وفي الحياة. من سن 18 شهرًا للطفل، تجدر الإشارة إلى أن الإفراط في تناول مصادر حيوانية من أوميغا 3، مثل بعض أنواع الأسماك
يمكن أن يؤدي إلى التسمم بالزئبق. لذلك، يُنصح النساء الحوامل بتناول أوميغا 3 من خلال تناول حصتين فقط من المحار في الأسبوع.
وتناول الزيوت النباتية بالإضافة إلى تناول مكمل أوميغا 3 الذي يحتوي على DHA ولكن احرص على عدم تناول أي مكمل يحتوي على فيتامين أ.
يُعرف الريتينول أيضًا باسم مكمل زيت كبد السمك ؛ لأنه يمكن أن يضر الجنين، فمن الأفضل للمرأة الحامل استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية.
شاهد أيضًا: ما هي تجربتي مع حبوب اوميغا 3
ما هي مصادر أوميغا 3 الطبيعية
من الأفضل عمومًا الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من مصادر الغذاء الطبيعية مثل الأسماك الدهنية التي تحتوي على DHA و EPA.
مثل الماكريل وسمك أبو سيف البري، يمكن أن تحتوي هذه الأنواع من الأسماك على مستويات عالية من السمية. مواد مثل الزئبق وثنائي الفينيل متعدد الكلور وما إلى ذلك.
لذا فإن سمك السلمون البري والتراوت البري أكثر أمانًا لأنهما يحتويان على سموم أقل ويمكن أيضًا الحصول على ALA من بعض الزيوت النباتية.
بما في ذلك زيت بذور الكتان وزيت فول الصويا وزيت الكانولا توجد أيضًا في بعض الأطعمة النباتية الأخرى مثل بذور الشيا والجوز الأسود.
إلى هنا نصل إلى نهاية المقال، الذي عرضنا فيه طريقة استخدام اوميغا، وكيف يكون مفيد للشخص، ومن هم الأشخاص الذين يجب عليهم الالتزام به كل يوم، وما فوائده في الجسم .