رجيم الصيام العكسي وتأثير على الوزن، يرغب الكثير في البحث عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، وذلك لأن السمنة المفرطة والوزن الزائد تعمل على تراكم الدهون في الجسم مما قد يتسبب في ضرر لبعض الخلايا الجسدية، وأيضا يرغب الكثير من الذين يهتمون بالجسم الرياضي الممشوق من تجنب تناول السكاكر التي قد تعمل على تلف الرجيم، وقد أثبتت الدراسات أن الصيام له نتائج ايجابية في تنحيف الجسم وإزالة الدهون المتراكمة.
كثير من الناس الحريصين على اتباع نظام غذائي يتساءلون ما هو عكس رجيم الصيام وما هي فوائده للجسم ما الذي يميز هذا النظام الغذائي عن أنواع الرجيم الأخرى انتشر مصطلح “الرجيم العكسي” مؤخرًا بين الناس، وهو يعني صيام 16 ساعة بعيدًا عن الطعام، مما يتسبب في فقدان الشخص للوزن الزائد، ويؤدي إلى توقف الناس عن تناول الطعام لساعات طويلة.
كيف أحاول رجيم الصيام المقلوب
مجرد شرب السوائل والماء، والتوقف عن الأكل لساعات طويلة .. هذه هي المعلومات المنتشرة عن الصيام العكسي، فما مدى صحة ذلك في الآونة الأخيرة، أصبح مصطلح الصيام العكسي شائعًا بين الناس، وخاصة النساء الراغبات في إنقاص الوزن الزائد، وقد جربه الكثير منهن، وقد أسفرت التجارب عن نتائج مذهلة في فقدان الوزن في أسابيع قليلة فقط.
وهي من الطرق الشائعة لفقدان الوزن بعد نهاية شهر رمضان، وفعالية هذا النظام الغذائي في إنقاص الوزن يعود إلى سرعته في حرق السعرات الحرارية، مما يعمل على التحكم في مستويات السكر والضغط في الجسم، حيث يعتمد نظام الصيام العكسي على تنظيم ساعات الأكل والتي تتراوح بين 12 أو 14 أو 16 ساعة.
سمي هذا النظام بالصوم المقلوب لأنه يتعارض مع نظام الصيام المشهور في رمضان، فهو يبدأ من المغرب حتى اليوم التالي، ومن يتبعه يأكل الإفطار ثم يصوم لمدة 8 ساعات، ثم يتناول الغداء في نهاية الثماني القادمة. ساعات.
شاهد أيضًا: ما هو نظام الصيام العكسي وشرح طريقة تنفيذ رجيم الصيام العكسي
ما هي فوائد نظام الصيام المتقطع
يتميز النظام الغذائي المتقطع أو الصيام المعكوس بعدة فوائد تظهر للإنسان بعد مرور أيام قليلة فقط، مثل
- طرد السموم من الجسم نتيجة شرب الكثير من الماء والسوائل وخاصة مدرات البول.
- تقوية جهاز المناعة للإنسان، وجعله أكثر قدرة على مقاومة العدوى.
- ينشط الدماغ، ويزيد من القدرة على الامتصاص، بالإضافة إلى العمل على صفاء الذهن، لذا فإن من يتبعون الرجيم العكسي يتميزون بالهدوء والقدرة على التركيز بمعدل يفوق الآخرين.
- فقدان الوزن بشكل كبير، الأشخاص الذين يستمرون في اتباع نظام الصيام العكسي يفقدون في المتوسط من 5 إلى 7 كيلوغرامات أسبوعيًا من الوزن عند اتباعه بشرح طريقة صحية.
شاهد أيضًا: الصيام العكسي وفوائده
انقاص الوزن باتباع حمية الصيام لمدة 16 ساعة
أكدت العديد من تجارب الأشخاص الذين اتبعوا نظام الصيام المقلوب فقدان 500 جرام يوميًا من وزنهم، وأحيانًا قد ينخفضون بمعدل أكبر، فقد يفقد الشخص من 700 إلى 800 جرام يوميًا، مما يؤدي إلى فقدان حوالي 10 كيلوغرامات من الوزن في حوالي 15 يومًا.
على الرغم من فقدان هذه الكمية الهائلة من الوزن الزائد بسرعة، فإن هذا النظام الغذائي القاسي يتطلب إرادة قوية ورغبة حقيقية من جانب الشخص للتخلص من الوزن الزائد في ظل الحرمان من الطعام لعدة ساعات، وليس بضع ساعات.
في حالة عودة الشخص فجأة إلى عاداته الغذائية القديمة بعد الصيام المنتظم المقلوب لفترة طويلة، فمن المؤكد أنه سيزيد الوزن الذي فقده بمعدل أسرع من معدل فقدان الوزن، لذلك من الضروري البحث عن أفضل وزن نظام التثبيت بعد فقدان الوزن.
تجربتي مع الصيام المتقطع
أشادت العديد من النساء اللواتي حرصن على اتباع نظام الصيام العكسي بالنتيجة المذهلة التي وصلن إليها بعد عدة أسابيع من الصيام لمدة 16 ساعة.
حيث تقول إحدى النساء إنها فقدت 10 كيلوغرامات بعد 22 يومًا فقط من الصيام المقلوب، حرصت على تناول اللحوم والدواجن المطبوخة دون قلي، بالإضافة إلى تناول الخضار والفواكه فقط، مع الامتناع عن تناول النشويات والأطعمة المقلية طوال هذا الوقت. فترة.
وفي الختام تحدثنا عن الرجيم الذي يكون عن طريق الصيام، ويصنف بأنه عكسي، وكيف يظهر التأثير على الوزن، إما إيجابي أو سلبي على هذا الوزن، فقد يعجبه وقد لا يعجبه.