يعاني الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم من تورم في البطن، لما له من آثار سلبية على صحة الناس، وأضرار نفسية، بالإضافة إلى استحالة الحصول على جسم مثالي، ومشكلة ظهور بطن الإنسان هو نتيجة قلة الاهتمام بالجسم، والإفراط في تناول الطعام وقلة ممارسة الرياضة مما له فائدة كبيرة، بالإضافة إلى المشاكل والعيوب النفسية الناتجة عن الحياة اليومية، بالإضافة إلى أسباب أخرى تؤدي إلى تراكم الدهون. . في منطقة البطن من جسم الإنسان، ويؤدي أيضًا إلى صعوبة اختيار أو ارتداء الملابس بسبب انتفاخ البطن.
ادعى العلماء أن الكتل الدهنية الموجودة في أجزاء مختلفة من أسفل ووسط وأعلى البطن تشكل أعضاء حية تفرز هرمونات تسبب أضرارًا مختلفة للجسم ؛ علميًا أن دهون البطن تتحلل إلى أحماض أمينية وتنتقل إلى الكبد، وهذا يزيد من مستوى الكوليسترول المرتفع، والبطن أكثر من النساء، مما يعني أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
أفضل وأفضل الطرق والوسائل لفقدان معدتك.
- التمرين لابد أن تكون التمارين اليومية من أكثر الأساليب المستخدمة لفقدان البطن لما لها من فوائد متعددة للجسم، كما أنها تجعل الشخص يشعر بالحيوية والراحة النفسية وتقوي عضلات الجسم، ولكن التمرين يحتاج إلى زيادة في أدائك يومًا بعد يوم.
- اتباع نظام غذائي سليم الاعتماد على الأطعمة الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية معينة، وتحديد وقت لممارسة الرياضة، وإن كانت هذه العملية تتطلب مثابرة كبيرة وتصميمًا من جانب الإنسان ويتحدى نفسه، لأن البدايات صعبة للغاية وهناك من تغيير كلي الحياة اليومية. لكنها ستعطي نتائج جيدة بالتدريج.
- شرب المزيد من الماء شرب كميات كبيرة من الماء يعمل على ملء المعدة وبالتالي يقلل من تناول الطعام.
- قم بإعداد قائمة يومية لأكل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية تتطلب هذه العملية ورقًا ملتويًا، ولكل ورقة يومها الخاص. تصنف فروع الورقة إلى نوع الطعام وكمية السعرات الحرارية فيه، وتتطلب هذه القائمة أن تتناول في اليوم التالي أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أقل من اليوم السابق وهكذا.
- الابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو الغنية بالدهون لأن نوع الطعام يلعب دورًا مهمًا في ظهور البطن، فإن بعض الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية، وهذا يؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق البطن ويجعلك عرضة للخطر لظهوره وتفاقمه.
- الشاي الأخضر يحرق الدهون في منطقة المعدة، كما يعتبر عصير الليمون فقدان الشهية ويساعد على تصغير حجم البطن، بالإضافة إلى شرب الزنجبيل.
- كما أن هناك بعض المنتجات التي تلعب دورًا في فقدان منطقة المعدة كما نراها في التلفاز مثل شفط الدهون والملابس الحرارية وتناول الأدوية.