بطن
يستغرق الكرش وقتاً طويلاً حتى يختفي، لأن الدهون المتراكمة في تلك المنطقة تعتبر دائمة ويصعب حرقها، حيث تحتاج إلى الكثير من التمارين، وتناول وجبات صحية والابتعاد عن أسبابها للتخلص منها، ويمكن يستغرق ما لا يقل عن أسبوع لإظهار الفرق، ولكن في بعض الأحيان يمكننا التحكم في الظروف، ونريد إزالة الكرش في يوم واحد! قد يبدو الأمر مستحيلًا في البداية، لكن يمكننا التحكم في معدل التورم وحجمه باتباع بعض الخطوات والطرق البسيطة. لكن قبل إتباع أي خطوة لا بد من معرفة أسباب ظهور الكرش، حيث نلاحظ ظهوره بشكل كبير في أيام قليلة، وفي أيام أخرى زواله أو صغر حجمه، مما يعني وجود بعض العوامل التي تسبب ظهوره. الظهور والاختفاء في فترة قصيرة من الزمن.
محفزات ظهور الكرش
- تناول بعض الأطعمة أو الأطعمة التي تسبب لك الانتفاخ، مثل الثوم والبصل والعدس وغيرها، فقد يلاحظ الشخص ظهور القناة الهضمية عند تناول هذه الأطعمة.
- مشاكل القولون وعيوبه، حيث يشكو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القولون دائمًا من الانتفاخ وآلام المعدة مما يؤدي إلى زيادة حجم الكرش.
- اشرب بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكر، ومن المعروف أن هذه المشروبات تسبب ظهور الكرش.
- اشرب العصائر والمشروبات الغازية عند الأكل.
- بسبب قلة الحركة والخمول الدائم، تحتاج منطقة الكرش والمعدة إلى حركة مستمرة لتقوية عضلاتها وتنميتها.
طريقة ازالة الكرش
تخلص من الأطعمة التي تسببها
- التوقف عن تناول السكر، حيث أن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر المعالج تؤدي إلى تراكم الدهون خاصة في منطقة المعدة، ولهذا ينصح الأطباء بتجنب تناول السكريات للتخلص من هذه الدهون بشكل دائم.
- من أجل عدم تناول المشروبات الكحولية، فمن المعروف أن هذه المشروبات تسبب ظهور دهون البطن وتراكم الدهون في البطن.
- التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل الوجبات السريعة، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
عمل التمارين
الاعتماد الكلي على النظام الغذائي ليس كافيًا من تلقاء نفسه ولذلك من أهم الطرق والخطوات للتخلص من الكرش القيام بتمارين خاصة للبطن مثل تمارين الضغط والمعدة والتي لها دور أكبر في التخلص من الكرش. الكرش. الكرش الزائد.
القضاء على مسببات انتفاخ البطن.
- تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تسبب الانتفاخ على مدار اليوم.
- اشرب دواء القولون حتى يتجنب الشخص مشكلة الانتفاخ.
- لا تشرب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه.
- امشِ لمدة نصف ساعة إلى ساعة يوميًا.
(كل الطرق والخطوات المذكورة أعلاه من شأنها أن تساعد في التخلص من الكرش في يوم واحد، ولكن يجب أن يستمر الشخص في الحفاظ على نمط صحي في حياته للتخلص بشكل دائم من الدهون لأنها تؤثر سلبًا على الصحة).