السمنة وارتفاع ضغط الدم، من الأشياء التي تعمل على تسبب حدوث السمنة لدى الشخص هو الأكل بصورة غير طبيعية، حيث يوجد علاقة بين ضغط الدم و الوزن الزائد، فكلما زاد وزن الشخص بشكل مفرط، أدى ذلك إلى زيادة ضغط دمه، كما ويؤثر الوزن الزائد على تنفس الشخص، لذلك ينصح الأطباء دائما الأشخاص الذين يعانون من السمنة، بتخفيف وزنهم، فتقليل الوزن يحتاج لعزيمة وارادة، وكذلك الاهتمام بنظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة.
السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية
ثبت أن ارتفاع معدل الوفيات بسبب أمراض القلب يرتبط بالسمنة، خاصة إذا كانت الدهون تتركز في منطقة البطن. ترتبط السمنة أيضًا بمرض السكري أو مقاومة الأنسولين وارتفاع ضغط الدم وعسر شحميات الدم وارتفاع مستويات الفيبرينوجين. والبروتين التفاعلي سي، وكل ذلك يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يكمن خطر ارتفاع ضغط الدم في زيادة خطر الإصابة بالسكتة القلبية واحتشاء عضلة القلب وفشل القلب وتمدد الأوعية الدموية الشرياني. مرض قلبي.
السمنة وما هي وظيفة القلب
تزيد السمنة من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني، وهو عدم انتظام ضربات القلب، خاصة في الحجرات العلوية للقلب المعروفة باسم الأذينين، والتي بدورها قد تعزز تكوين جلطات الدم وبالتالي حدوث السكتة القلبية، أو قصور القلب. للسمنة القدرة على تطوير مشكلة تضخم القلب مما يؤدي إلى الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم الذي لا علاج له.
مخاطر السمنة والالتهابات
الالتهابات الخفية والعوامل الالتهابية تزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وتراكم اللويحات على جدار الشرايين، والسمنة لا تسد الشرايين فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى تكسير اللويحات في الشرايين التي تؤدي إلى خطر الإصابة بنوبات قلبية.
مخاطر توقف التنفس أثناء النوم
ترتبط السمنة وتوقف التنفس أثناء النوم بخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب في مستويات الكوليسترول، وخاصة الدهون الثلاثية، وخطر الإصابة بمقدمات السكري، كما يرتبط توقف التنفس أثناء النوم بارتفاع مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم والسكري من النوع 2 وأمراض القلب.
شرح نصائح غذائية هامة
يمكن اتباع النظام الغذائي التالي لتقليل مخاطر السمنة
- قلل من الأطعمة المشبعة بالدهون واستبدلها بالأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة.
- التقليل من تناول الملح إلى حوالي 1500 جرام في اليوم.
- التقليل من تناول السكر من مصادره.
- قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة.
- الكثير من الفاكهة والخضروات توصي منظمة الصحة العالمية بأن يستهلك البالغون 500 جرام من الفاكهة والخضروات
- تناول الحبوب الكاملة.
- تناول حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعيًا.
- تناول المكسرات، حيث ثبت أنها تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وفي الختام فإن السمنة التي لا داعي لها يجب على الشخص الأكل بما يكون كافي له، بحيث لا يزيد من الجرعة لأنه يضر جسمه أكثر من أن يفيده.