طبعا من الممكن أن يعاني الأشخاص الذين لديهم نقص في نسبة فيتامين د في الجسم من عدة مشاكل، ومن أشهر المشاكل التي يعاني منها بعض الأشخاص نتيجة نقص هذا الفيتامين الخوف والقلق.، وهذه المشاعر مصحوبة بأشياء أخرى كثيرة، منها ضعف الذاكرة وزيادة التفكير. المشاعر السلبية والعديد من المشاعر السلبية الأخرى التي قد تهيمن على الشخص في تلك الحالة.
أفضل أقراص فيتامين للمساعدة على النوم
ومن الفيتامينات الهامة التي يوصي بها الطبيب المعالج للمرضى وخاصة الذين يعانون من الأرق ما يلي
- فيتامين ب بجميع أنواعه مفيد للجسم بشكل عام.
- فيتامين هـ.
- يعتبر الكالسيوم بالإضافة إلى المغنيسيوم من العناصر المفيدة جدًا للجسم التي تزيد من قدرة الجسم على الاسترخاء.
- تناول الأدوية التي تحتوي على الثيانين والحديد تحت إشراف الطبيب المعالج.
هل تناول فيتامين د يسبب النعاس؟
أكدت العديد من الدراسات أن فيتامين د من الفيتامينات التي تعطل الهرمون المسؤول عن النوم، لذلك ينصح الأطباء بعدم ضرورة تناول فيتامين د قبل النوم، ويفضل تناوله مع الطعام، خاصة أنه يعتبر أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون. لذلك لا يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تسبب النعاس بل على العكس فهو من أهم أسباب اضطرابات النوم والقلق.
ما هو الفيتامين الذي يسبب النعاس
لا يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تزيد من حاجة الجسم للنوم، فقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أن تناول هذا الفيتامين يساهم في توقف الميلاتونين عن العمل لفترة، وهو الهرمون المسؤول عن النوم في الجسم، وبالتالي إن تناول الفيتامين وخاصة أثناء الليل يقلل من الحاجة إليه يؤدي إلى النعاس ويزيد من القلق، ومن الأفضل تناوله أثناء الأكل أثناء النهار.
الفيتامين المسؤول عن النوم
بالطبع هناك العديد من الفيتامينات التي تساهم في إرخاء الجسم والقدرة على النوم، ويعتبر المغنيسيوم من أكثر الفيتامينات التي تؤثر على الجسم، والتي تعمل على زيادة قدرة الجسم على إنتاج هرمون الميلاتونين، كما أنه فعال للغاية في تقليل توتر العضلات ثم النوم بسلام. كما أنه يحفز الجسم على إنتاج بعض الأحماض المفيدة في تهدئة الجهاز العصبي وزيادة القدرة على الاسترخاء.
المكملات التي تساعد على النوم
بناءً على أبحاث أشهر الأطباء في العالم، تم العثور على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد الجسم على النوم، ومن أشهر تلك العناصر المفيدة للنوم ما يلي
- الزنك من العناصر التي تلعب دورًا كبيرًا في إنتاج الميلاتونين في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن النوم.
- المغنيسيوم هو الآخر من بين العناصر التي تعمل على زيادة قدرة الجسم على إنتاج هرمون الجسم بشكل طبيعي.
- التربتوفان من العناصر الموجودة بكثرة في البروتين اليوم والتي تساهم في زيادة قدرة الجسم على الاسترخاء.
- فيتامين ب 6 من أهم الفيتامينات للجسم التي تساهم بشكل كبير في تهدئة الأعصاب.
- الحديد يعتبر من العناصر المهمة، وفي حال نقصه يعاني الجسم من عدة مشاكل منها الأرق.