يعرض لكم تريند غذاء صحي وغير صحي للأطفال ونصائح لمساعدة طفلك على الأكل الصحي و1- غذاء صحي للأطفال و2- الاغذية غير الصحية للاطفال.
الغذاء الصحي وغير الصحي للأطفال هو الشغل الشاغل لكثير من الأمهات، حيث أن نمو الطفل وصحته الجسدية طوال حياته يعتمدان على التغذية الصحية في السنوات الأولى من حياته، وهناك العديد من العادات الخاطئة التي تتبعها الكثير من النساء، وهذه العادات لأن الطفل مصاب بالعديد من الأمراض لذلك من خلال موقع جربه سوف نشرح الطعام الصحي وغير الصحي للأطفال وذلك من خلال الأسطر التالية.
غذاء صحي وغير صحي للأطفال
التغذية الصحية والسليمة للأطفال تجعلهم يبدون بصحة جيدة بالإضافة إلى المساعدة في الوقاية من الأمراض. معظم المشاكل التي تواجه الأطفال في الوقت الحاضر ترجع إلى نقص التغذية السليمة، ويفضل معظم الأطفال تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والزيوت، وهذا يسبب إصابة الطفل ببعض الأمراض مثل
الإصابة بمرض السكر، وحدوث السمنة المفرطة بالإضافة إلى إضعاف مناعة الأطفال وزيادة فرص إصابتهم بفقر الدم، ودور الأم مهم للغاية. من خلال الأسطر التالية نوضح الطعام الصحي وغير الصحي للأطفال
1- غذاء صحي للأطفال
الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم والتي يجب أن تكون موجودة في كل وجبة للطفل، مثل
- الخضار بجميع أنواعها وسلطة.
- يمكن تناول البروتينات يوميًا.
- يؤخذ الحليب والادي يوميا.
- الفواكه المختلفة وخاصة التوت.
- الكربوهيدرات ولكن بشرح طريقة محددة.
- من الأفضل تناول البيض في وجبة الإفطار لأنها تساعد الطفل على النمو.
إقرأ أيضاً متى يعتبر وزن الطفل غير طبيعي
فوائد الغذاء الصحي
للغذاء الصحي العديد من الفوائد التي تنمي صحة الطفل وتجعل نموه يحدث بشكل صحيح، ومن هذه الفوائد ما يلي
- يحافظ على الأطفال في حالة نشاط مستمر ويساعدهم على التركيز.
- يمد الجسم بكافة الفيتامينات والكالسيوم التي يحتاجها الطفل والتي تساعده على تقوية العظام.
- زيادة مناعة الجسم وقدرته على مواجهة أي فيروسات.
2- الاغذية غير الصحية للاطفال
غذاء صحي وغير صحي للأطفال إن تناول الأطعمة غير الصحية ضار جدًا للأطفال بالإضافة إلى أنها لا تحتوي على أي قيمة غذائية تساعد على نمو الطفل، وقد تسبب العديد من الأمراض، ولكن دور الأم هنا هو محاولة الامتناع من وضع هذه الأطعمة للطفل وهي
- المشروبات الغازية.
- المواد الحافظة مثل الرقائق.
- أغذية تحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت والدهون مثل تناول البطاطس والهامبرغر والبيتزا.
- تناول الكثير من السكر والحلويات.
- الكثير من الملح في الطعام.
- عصائر جاهزة.
اقرأ أيضًا مخطط أغذية الأطفال بعمر 9 أشهر
مساوئ الغذاء غير الصحي
يرغب الكثير من الأطفال في تناول هذه الأطعمة باستمرار لأنها جذابة لهم، وهذه الأطعمة يمكن أن تصيب الطفل بالعديد من الميكروبات، ومن بين أضرار الطعام غير الصحي ما يلي
- انخفاض نسبة السكر في الدم وبعض الحالات تؤدي إلى الإصابة بمرض السكر لدى الطفل.
- آلام شديدة في المعدة.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- انخفاض مناعة الجسم وبالتالي عدم قدرة الجسم على مواجهة أي ميكروبات وسرعة الإصابة.
- فرط نشاط الطفل.
- يؤثر على معدل ذكاء الطفل وعدم قدرته على الدراسة.
- إصابة الطفل بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب، والسمنة المفرطة، وهشاشة العظام.
إقرئي أيضاً أغذية للحامل في الشهر الثامن وأهم المعادن
نصائح لمساعدة طفلك على الأكل الصحي
هناك بعض النصائح التي يجب على الأمهات اتباعها حتى تكون التغذية سليمة وكاملة، ومن هذه النصائح ما يلي
- ضع كميات محددة من الطعام، وهي الكمية التي يحتاجها الطفل في الوجبة.
- اشرب الماء بكثرة.
- عدم تناول المشروبات الغازية.
- قسّم وجبات الطفل إلى خمس وجبات في اليوم.
- تناول الطعام وامضغه جيدًا قبل بلعه حتى لا يسبب مشاكل مثل عسر الهضم.
- تناول السكر ولكن بشكل ضئيل لأنه يسبب تسوس الأسنان.
- التقليل من تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون.
- استخدام عسل النحل في العصائر الطبيعية بدلاً من السكر مفيد للطفل.
- تناول الفاكهة والخضروات بانتظام وكل ما يحتوي على فيتامينات قد يحتاجها جسم الطفل.
- تقديم الطعام بشرح طريقة جذابة تجعله يرغب في تناوله باستمرار.
- أكل المكسرات.
- لا يأكل الطفل أمام التلفاز.
- قسّم واجبات الطفل.
- التقليل من السكريات والأملاح.
- حدد وقتًا لتناول الحلويات.
- ضعي طعام الطفل بكميات مناسبة.
- الابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة.
- الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على ألوان صناعية.
- أطعم الطفل بطرق مختلفة.
يعد الطعام الصحي وغير الصحي للأطفال أحد الأشياء المهمة التي يجب الاهتمام بها. يساعد الغذاء الصحي الأطفال على النمو وزيادة التركيز، بالإضافة إلى المساعدة على تحسين نفسية الطفل.