يعرض لكم تريند تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة ومشروبات للتخلص من الكرش بعد الولادة وكيفية التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية والعوامل المؤثرة في التخلص من الكرش ونصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة ومشروب الزنجبيل بالنعناع والهيل ومشروب الليمون وعصير بطيخ مع خيار وعصير الكرفس بالبقدونس ومشروب الشاي الأخضر.
تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة من التجارب التي أقدمها لكم اليوم للاستفادة من ملخص هذه التجربة، وآمل أن تجد كل امرأة تعاني من مشكلة الكرش في فترة ما بعد الولادة. الخلاص من هذه المشكلة التي تسبب ظهور غير لائق للجسم، وهنا المزيد عن هذه التجربة في إطار تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة من خلال موقع تريند.
تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة
من المعروف أن للحمل أثر كبير على جسم المرأة وهذا يظهر بعد الولادة حيث يزداد حجم البطن والأرداف بشكل واضح وهذا ما حدث لي بعد ولادة طفلي الأول ورغم أنني استمعت إليه العديد من النصائح لأخذ بعض المشروبات التي تحرق الدهون أو اتباع نظام غذائي معين، لكنها كانت نصائح غير مجدية.
كان لا بد لي من إيجاد حلول أخرى لهذه المشكلة، وذهبت إلى الطبيب ليصف لي دواء يخلصني من الكرش الذي يطاردني بعد الولادة. نصحني الطبيب بممارسة الرياضة وخاصة المشي، كما أوصى بعدم استخدام المصعد الكهربائي للصعود والنزول، واستخدام السلالم بدلاً من ذلك.
وبالفعل بعد أن اتبعت نصيحته بالإضافة إلى استخدام الأعشاب والمشروبات الطبيعية التي تحرق الدهون، والمشي مقابل 45 يوميًا مع استخدام زيت الزيتون على المناطق المترهلة من الجسم، وكذلك الامتناع عن الأطعمة النشوية والمكربنة الماء، أثناء ارتداء حزام البطن بعد المشي أو الجري بشكل يومي تمكنت من التخلص من الكرش، وكانت هذه تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة.
مشروبات للتخلص من الكرش بعد الولادة
سوف أقدم لكم عددًا من المشروبات التي تناولتها وتميزت بفعاليتها في القضاء على الكرش، بالإضافة إلى اتباع أسلوب حياة صحي، وذلك على النحو التالي
مشروب الزنجبيل بالنعناع والهيل
يساعد هذا المشروب على تخليص الجهاز الهضمي من السموم ورفع نسبة حرق الدهون، وبالتالي التخلص من الدهون في منطقة الكرش، ويتم استخدامه على النحو التالي
- ضعي نصف ملعقة من الزنجبيل مع بعض أعواد النعناع وحبة هيل في كوب ماء وارفعيه على النار حتى يغلي أو لمدة خمس دقائق.
- يؤخذ المشروب بعد أن يبرد وتتكرر الوصفة لتحقيق النتائج المرجوة.
مشروب الليمون
كما نعلم جميعًا، الليمون له خصائص حرق الدهون، لذلك فهو يستخدم في العديد من الوصفات لإنقاص الوزن، ويستخدم في هذه الوصفة كالآتي
- ضعي عصير الليمون على المناطق المترهلة من البطن.
- اتركه لمدة 60 دقيقة، وبعد ذلك يتم غسل الجلد جيدًا باستخدام الماء الدافئ.
عصير بطيخ مع خيار
يتميز هذا الخليط باحتوائه على ألياف طبيعية تعطي الشعور بالشبع وكمية كبيرة من الماء موصى بها في جميع وصفات التخسيس. أوصي باستخدام هذه الوصفة بين الوجبات، ويتم تحضيرها بالخطوات التالية
- نضع الخيار بعد تقشيره وتقطيعه في وعاء الخلاط مع ثماني قطع بطيخ.
- تخلط جميع المكونات جيداً مع الخلاط وتناولها مرتين يومياً بدون ترشيح للاستفادة من الفوائد المحتملة في تنحيف الكرش.
عصير الكرفس بالبقدونس
يستخدم الكرفس والبقدونس في هذه الوصفة لما لهما من خصائص معروفة في تنقية الكلى وحرق الدهون وخاصة دهن الكرش بشكل طبيعي، وذلك عند اتباع الآتي
- ضع الكرفس والبقدونس في وعاء محضر الطعام، واخلط جيدًا حتى يصبح ناعمًا.
- يستخدم الخليط مرتين يوميا للتخلص من دهون الكرش بدون ترشيح.
مشروب الشاي الأخضر
يستخدم الشاي الأخضر على نطاق واسع لحرق الدهون لاحتوائه على مضادات الأكسدة والكافيين، وهما من المواد المعروفة بتأثيرها الكبير على الدهون. يتم تحضيره مثل الشاي التقليدي ويمكن إضافة بعض النعناع إليه لتحسين النكهة والمذاق وللمزيد من الفوائد الصحية.
إقرئي أيضاً تجربتي في التخلص من الكرش بعد ولادة قيصرية
كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية
تعتبر الولادة القيصرية من أهم أسباب ظهور الكرش، ويمكن القضاء على هذه المشكلة باتباع ما يلي
- النظام الغذائي الصحي يتمثل في تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة النشوية أو الحد منها، والاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على البروتين لأنها تزيد من كتلة عضلات الجسم.
- الابتعاد عن القلق والتوتر القلق والتوتر يؤديان إلى إنتاج هرمون الكورتيزول في الجسم الذي يحفز زيادة الدهون وخاصة دهون البطن أو ظهور الكرش.
- شرب الكثير من الماء لحوالي ثمانية أكواب في اليوم، لأن الماء يعزز حرق الدهون في الكرش، ويعطي الشعور بالشبع.
- استخدام بعض الزيوت على منطقة الكرش ومنها زيت الخروع والخزامى وزيت النعناع، فهي زيوت مثالية لتعزيز تدفق الدورة الدموية في منطقة البطن وشدها بشكل طبيعي مما يساعد على القضاء على الكرش.
- الامتناع عن تناول الوجبات السريعة لأنها مليئة بالدهون المشبعة والزيوت التي تعمل على تكبير منطقة البطن وظهور الكرش.
- تجنب تناول المياه الغازية وقلل من تناول الأطعمة المقلية، لأنها من الأطعمة والمشروبات التي تسبب تراكم الدهون في البطن، فضلاً عن أنها تسبب العديد من المشكلات على صحة الإنسان.
العوامل المؤثرة في التخلص من الكرش
هناك عدد من العوامل التي تؤثر بشكل أكبر على مظهر الكرش، وتجدر الإشارة إلى أن بعض هذه العوامل يمكن أن تستجيب للتغيير، وبعضها لا يستجيب لها، وهي كالتالي
- عوامل وراثية وهي من العوامل التي لا يمكن تغييرها لأنها عوامل وراثية.
- الأنشطة البدنية بعض الأشخاص الذين يعانون من الكرش لا يمارسون أي نشاط بدني، لذلك عليهم البدء في ممارسة الرياضة لما لها من نتائج جيدة جدًا في التخلص من الكرش وفقدان الوزن.
- وزن جسم المرأة قبل الحمل، والوزن المكتسب أثناء الحمل عامل مهم في تحديد الوقت اللازم للتخلص من الوزن الزائد، أو للحفاظ على الوزن كما هو.
نصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة
سأراجع معكم عددًا من النصائح التي استخلصتها من تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة، وكذلك من خلال نصائح الأطباء، وذلك على النحو التالي
- الاهتمام بتناول الفاكهة والخضروات على وجه الخصوص لاحتوائها على الألياف الغذائية، وانخفاض مستويات الكربوهيدرات والسكريات، لذا فهي تعزز التخلص من الكرش بشكل أفضل.
- ممارسة الرياضة لمدة شهر بعد الولادة.
- استخدام الرضاعة الطبيعية للطفل لما لها من فوائد مثبتة في حرق الدهون، حيث تصل إلى حوالي خمسمائة سعرة حرارية في اليوم.
- تجنب العصائر الصناعية واستبدلها بالعصائر الطبيعية، وتناول الفاكهة بين الوجبات لتقليل الشهية.
- تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين لأن نسبتها العالية في جسم الإنسان تؤثر سلباً على عملية حرق الدهون.