يعرض لكم تريند تجربتي مع زيادة وزن الجنين ووزن الجنين حسب كل مرحلة من مراحل الحمل وشرح طريقة حساب وزن الجنين والعوامل المؤثرة على وزن الجنين والأطعمة التي تزيد من وزن الجنين والأطعمة التي تتسبب في إنقاص وزن الجنين ونصائح لزيادة وزن الجنين أثناء الحمل والمرحلة الأولى من الحمل والمرحلة الثانية من الحمل والمرحلة الثالثة من الحمل.
تجربتي في زيادة وزن الجنين والتي عادة ما تقلق الأمهات الحوامل خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل حيث أن المرأة الحامل تبحث عن أشياء ترفع وزن الجنين وهو في الرحم، لذا سأعرض لكم تجربتي في زيادة وزن الجنين وسنتعرف على بعض النصائح الهامة وبعض الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين وزن الجنين عبر موقع جربة.
تجربتي مع زيادة وزن الجنين
تجربتي في زيادة وزن الجنين من التجارب الناجحة. كنت أعاني من العديد من المشاكل الصحية أثناء الحمل والتي تسببت في إنقاص وزن الجنين وخاصة في الشهر التاسع عندما لا يزيد وزنه عن 2 كيلوجرام.
نصحتني الدكتورة بتناول المزيد من الحلاوة الطحينية، دبس السكر، الموز، الخضار والفواكه، وتناول المزيد من البروتين والحليب ومشتقاته، وأخبرتني أنه لا يهم كمية الطعام، ولكن المهم أن يكون الطعام صحي وغني بكل ما هو مفيد.
كما أخبرتني أن التمر مفيد جدًا في زيادة وزن الجنين، لكن لا يجب زيادته، إذ يكفي ثلاث حبات في اليوم للاستفادة منه فقط.
كما نصحتني بالمشي أربع مرات في الأسبوع، للحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم، والابتعاد عن السكريات الاصطناعية والأطعمة الغنية بالكافيين. كما أمرتني بالتوقف عن تناول المشروبات الغازية بشكل دائم، فهي مضرّة للجسم.
وبالفعل واصلت اتباع نصيحة الطبيب مثل تناول طعام صحي وممارسة الرياضة والابتعاد عن الأطعمة التي تضر بي والجنين حتى جاء موعد الولادة وزاد طفلي خلال هذا الشهر بنحو نصف كيلو.، ولم يدخلوا الحضانة بحمد الله.
لذلك من خلال تجربتي في زيادة وزن الجنين أنصح كل امرأة حامل ترغب في زيادة وزن الجنين باتباع نظام غذائي صحي غني بالدهون الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات واللحوم الحمراء والدجاج، المكسرات والفواكه المجففة. كما يفضل ممارسة الرياضة بانتظام، والابتعاد عن الأطعمة الضارة. مع الأم والجنين.
وزن الجنين حسب كل مرحلة من مراحل الحمل
الحمل من الفترات الطويلة بالنسبة للمرأة الحامل، وفي هذه الفترة لا تهتم إلا بصحة جنينها وصحة نفسها. ومن هذا المبدأ نتعرف على الوزن المثالي للجنين في كل مرحلة، ويقسم على النحو التالي
المرحلة الأولى من الحمل
- المرحلة الأولى من الحمل هي الأشهر الثلاثة الأولى، وهي حوالي 12 أسبوعًا، وتبدأ بإخصاب البويضة وزرعها في جدار الرحم.
- يبلغ وزن الجنين في نهاية هذه المرحلة حوالي 28 جرامًا.
- يبلغ طوله في نهاية المرحلة 8 سم.
المرحلة الثانية من الحمل
- هذه هي المرحلة المتوسطة من الحمل، وتبدأ من الشهر الرابع وتنتهي في الشهر السادس من الحمل.
- يبلغ وزن الجنين في هذه المرحلة حوالي 900 جرام.
- يبلغ طوله في نهاية المرحلة 35 سم.
المرحلة الثالثة من الحمل
- تبدأ هذه المرحلة من الأسبوع 29 حتى نهاية الحمل وغالبًا في الأسبوع 40.
- يصل وزن الجنين في نهاية المرحلة إلى 2.7-4 كجم.
- طوله 48-53 سم.
شرح طريقة حساب وزن الجنين
يمكن للطبيب حساب وزن الجنين من خلال استخدام الموجات فوق الصوتية، ويقوم بذلك بإدخال البيانات التالية
- محيط رأس الجنين.
- طول الفخذ.
- قطر الرأس.
- الأسبوع الحالي من الحمل.
العوامل المؤثرة على وزن الجنين
يختلف وزن الجنين في كل مرحلة من مراحل الحمل، وقد تحدث اختلافات بين الإخوة في وزن الجنين، وذلك لوجود عوامل تؤثر على حجم الجنين، ومن هذه العوامل المؤثرة
- وزن الجنين الذكر أكبر من وزن الأنثى الجنين.
- يزن الطفل الأول أقل من الحمل الثاني والثالث.
- يعتبر طول ووزن الوالدين من العوامل التي تؤثر على وزن الجنين.
- التعرض لمشاكل صحية وخاصة العيوب الخلقية التي تؤثر على حجم ونمو الجنين.
- العادات الصحية للأم، إذا كانت الأم مدمنة للكحول والدخان، يكون الجنين أصغر بنسبة 5٪ من غيره، أو إذا كانت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، أو لا تتناول طعامًا صحيًا.
- إصابة المشيمة ببعض المشاكل الصحية التي تؤثر على تغذية الجنين بشكل صحي مما يجعل نموه غير طبيعي.
- إن التعرض للعدوى أثناء الحمل يقلل بشكل كبير من وزن الجنين.
الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين
هناك بعض الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في زيادة وزن الجنين، حيث تحتوي على عناصر مهمة لتغذيته، ومن هذه الأطعمة
- – الموز غني بالبوتاسيوم، وهو مفيد هام لنمو وتغذية الجنين والأم أثناء الحمل، ويمكن الحصول على فائدة أكبر عند مزجه مع العسل واللبن.
- المكسرات المكسرات غذاء مهم يساعد في زيادة الوزن، لأنها غنية بالزيوت ومهمة.
- البيض يمكنك زيادة الوزن عن طريق تناول البيض المسلوق وليس العجة وذلك لتجنب تناول الدهون.
- العصائر الطازجة تناول عصير البرتقال والجوافة والبطيخ والشمام من المواد الغذائية التي تساعد في نمو الجنين ورفع وزنه.
- الفواكه والخضروات تساعد جميع أنواع الفاكهة والخضروات الجسم على الحصول على الغذاء الصحيح، وتساعد في نمو الجنين بشكل صحي وصحي.
- البروتين يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي تزيد من وزن الجنين. يجب على المرأة الحامل تناول أي منتجات بروتينية مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج والبقوليات والحبوب الكاملة والشوفان والقمح والشعير بشكل يومي.
- الحليب الحليب ومشتقاته مثل الادي والادي وجميع أنواع الجبن غنية بالدهون التي يحتاجها الجسم لينمو بصحة جيدة مع زيادة الوزن.
- السكريات الصحية يقصد بها السكر الموجود في التمر ودبس السكر الأسود.
- الحلاوة الطحينية وهي من الأطعمة التي تزيد بشكل كبير من وزن الجنين، فهي غنية بالعديد من العناصر المهمة لنموها.
الأطعمة التي تتسبب في إنقاص وزن الجنين
هناك أطعمة لا تزيد من وزن الجنين، بل قد تنقصه بشكل كبير، ومن هذه الأطعمة
- مشروبات الدايت والمشروبات المحتوية على الكافيين.
- الأطعمة المصنعة والمعلبة.
- الوجبات المشبعة بالدهون الضارة بالجسم، فهي تقلل من مستوى الصحة العامة، على الرغم من أنها قد تزيد الوزن، إلا أنها تؤدي إلى زيادة ضارة فقط.
- حلويات مشبعة بالسكريات المصنعة الضارة.
نصائح لزيادة وزن الجنين أثناء الحمل
هناك العديد من الطرق للمساعدة في زيادة وزن الجنين أثناء الحمل، ومن هذه الطرق المساعدة
- تناول ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبتين أو ثلاث وجبات صغيرة.
- تناول أطعمة صحية وخفيفة وخاصة الفواكه والادي والخضروات والمكسرات واليب والحليب.
- تجنب تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس، والكعك، والآيس كريم، والبسكويت.
- تناول الخبز والبسكويت بشكل يومي، وادراجهما في النظام الغذائي.
- الابتعاد عن الكثير من السكريات الصناعية واستبدالها بالعسل الأبيض.
- لا تأكل الكثير من الدهون والزيوت المهدرجة.
- تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- تجنب تناول الأسماك النيئة مثل السوشي والأسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق.
- القيام بتمارين بسيطة بشكل يومي لمدة نصف ساعة، والمشي من أفضل طرق التمرين أثناء الحمل.
- الابتعاد عن أي أسباب للضغط النفسي وخاصة الأشهر الأولى من الحمل.