نقص الحديد في الجسم هو نفسه فقر الدم أو فقر الدم، وفي الحقيقة هناك مجموعة من الدراسات التي أثبتت أن واحدًا من كل خمسة أشخاص يعاني من فقر الدم، وربما يمكننا تفسير نقص الحديد كأحد أسباب الإصابة بالحديد. نقص في هذا المحتوى من خلال تريند بالإضافة إلى معرفة أعراض نقص الحديد وكيفية علاجه وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الحديد وتعمل على تعويض فقر الدم.
نقص الحديد هو أحد أسباب
يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى الإصابة بفقر الدم عن طريق تقليل عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم التي تعمل على نقل الأكسجين من الدم إلى جميع أنسجة الجسم.
- يتسبب نقص الحديد في الجسم في الإصابة بفقر الدم، حيث لا يمتلك القدرة على إنتاج الهيموجلوبين، وهو جزء أساسي من خلايا الدم الحمراء، الذي يعطي الدم لونه الأحمر، ويعمل على حمل الدم المحتوي على الأكسجين في الجسم.
- نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى فقدان الدم. يحتوي الدم على الحديد داخل خلايا الدم الحمراء. يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى حدوث نزيف في السلسلة المعوية العلوية في حالة استخدام بعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، وخاصة الأسبرين. المسكنات المفرطة تعمل على سيولة الدم.
- يعمل نقص الحديد على أخذ القيمة الغذائية من جسمك من الأطعمة التي تتناولها باستمرار، مثل اللحوم والبيض والخضروات والألياف والأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك. على سبيل المثال، إذا كنت تستهلك نسبة صغيرة من الحديد، فإن الجسم يحتاج إلى الحديد.
- لا يتم امتصاص الحديد من الطعام جيدًا في حالة نقص الحديد في الجسم، لذلك يؤثر نقص الحديد هنا على حدوث اضطرابات في الأمعاء الدقيقة.
- فقر الدم ونقص الحديد من الأمور الشائعة لدى النساء الحوامل، لذلك يلجأن إلى تناول مكملات الحديد، وهذا بالطبع لأن الحديد في الجسم لا يكفي لكل من الأم والجنين.
- من أسباب نقص الحديد في الجسم تناول بعض الأطعمة والمشروبات، مثل القهوة، والشاي، ومنتجات الألبان بأنواعها، وحبوب القمح الكاملة، والعنب، والذرة، والقمح، والشعير، أو الشوفان، والأرز البني، والقمح الكامل. المنتجات والفول السوداني والبقدونس والشوكولاته.
أعراض نقص الحديد
هناك العديد من أعراض نقص الحديد وفقر الدم في الجسم، ومن أبرز هذه الأعراض التي يعاني منها واحد من كل خمسة أشخاص يوميًا هي
- الشعور بالتعب والإرهاق، لأن الأنسجة والعضلات لا تحصل على الحديد والأكسجين الضروريين من خلال خلايا الدم الحمراء المفقودة، وعضلة القلب من العضلات التي تحتاج إلى أكسجين، والذي يتم ضخه من الخلايا الحمراء الحاملة له، مما يؤدي إلى ضعف عام بالجسم، وشعور بالإرهاق والضغط.
- يعد خفقان القلب أحد الأعراض المصاحبة لعدم الوصول إلى الأكسجين الضروري من خلال خلايا الدم الحمراء المفقودة بسبب نقص الهيموجلوبين. عدم انتظام ضربات القلب، فقد يؤدي في بعض الأحيان إلى تضخم عضلة القلب.
- ينتج عن ذلك الشعور بضيق في التنفس، حيث تنخفض خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في الجسم، ويشعر الجسم في هذه الحالة بالتعب من أدنى جهد.
- نقص الحديد في الجسم، أو نقص خلايا الدم الحمراء المحملة بالأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم يسبب الصداع، والدوخة، والصداع النصفي في بعض الأحيان، وذلك بسبب نقص الأكسجين من خلايا الدم الحمراء الناقصة إلى المخ، و هذا قد يؤدي إلى تورم الأوعية الدموية في الرأس.
- ويؤدي النقص في الحواف إلى ما يعرف بتململ الساقين، حيث يتسبب في عدم القدرة على تحريك الساقين خاصة أثناء النوم.
- يتسبب نقص الحديد في شحوب الجلد، وهو نوع من قلة إشراق البشرة ونضارتها. من دور خلايا الدم الحمراء المحملة بالأكسجين أنها تعمل على نضارة البشرة وجعلها بشرة صحية، كما أنها تؤثر على الجلد بشكل عام وعلى اللسان واللثة.
- يؤدي نقص الحديد في الجسم ونقص خلايا الدم الحمراء إلى تساقط الشعر وضعف الأظافر، لعدم وصول الأكسجين الكافي إليها عن طريق الدم الذي يحمله.
- يتسبب نقص الحديد في تورم الفم وتقرحات الأسنان وتشققات أو عدوى حمراء في زوايا الشفتين وتقرحات في الفم.
كيف اعرف فقر الدم من اليد
يمكنك أيضًا التعرف على وجود فقر الدم ونقص الحديد في الجسم من خلال شكل اليد جنبًا إلى جنب مع الأعراض السابقة لأعراض نقص الحديد في الجسم
- الشعور المستمر بالبرودة في اليدين أو القدمين، نتيجة لنقص وصول الدم الغني بالأكسجين إلى الأطراف.
- حساسية وحكة في اليد.
- يشير الشحوب في جلد اليدين إلى وجود فقر الدم، أو نقص في خلايا الدم الحمراء المحملة بالأكسجين.
متى يكون فقر الدم خطيرا
يمكن علاج نقص الحديد في الجسم من خلال نقص خلايا الدم الحمراء بطرق بسيطة من خلال الحبوب والأطعمة وغيرها، ولكن في بعض الأحيان يشكل مرض نقص الحديد في الجسم تهديدًا لحياة الإنسان.
- يشكل نقص الحديد خطورة على النساء أثناء فترة الحيض.
- يشكل نقص الحديد خطرًا على الرضع والأطفال الذين يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة والذين لا يحصلون على ما يكفي من الحديد من حليب الأم أو الحليب الاصطناعي.
- عادة ما يعاني النباتيون من نقص في الحديد في نظامهم الغذائي، ومع استمرار هذا الوضع، فإنه يشكل تهديدًا لصحتهم العامة.
- هناك أشخاص يتابعون الدم عندما لا يعرفون كمية الحديد الموجودة لديهم. يؤدي التبرع بالدم إلى نقص خلايا الدم الحمراء المحملة بالأكسجين، وبالتالي يؤدي إلى نقص حاد في الحديد في الجسم، وهذا يشكل خطراً على الشخص الذي يعاني من نقص الحديد في الجسم بالطبع. .
علاج نقص الحديد
يعتبر علاج نقص الحديد من أسهل الطرق لزيادة مستوى الحديد في الدم ولكن من خلال الالتزام بالتعليمات والتعليمات الطبية.
- يمكنك تناول أقراص الحديد بمعدل 50-100 ملليجرام من الحديد يوميًا، وكميات أكبر من الحديد يمكن أن تسبب آلامًا في المعدة أو إمساكًا أو إسهالًا ولذلك لا ينصح بها في هذه الحالة.
- تظهر نتيجة زيادة الحديد في الجسم عن طريق تناول أقراص تحتوي على الحديد خلال 3-6 أشهر، ومعدل شفاء فقر الدم بطيء، ومعدل زيادة الحديد لا يتجاوز 1 أو 1.5 جرام من الهيموجلوبين أسبوعياً.
- في بعض الأحيان، يتطلب علاج نقص الحديد في الوريد القيام بذلك بشكل متكرر بمعدل 100-200 ملليغرام في اليوم، حتى يصل إجمالي الحديد الإجمالي إلى حوالي 2 جرام.
الأطعمة التي تحتوي على الحديد
تحتوي معظم الأطعمة الصحية على الحديد، لذلك نؤكد أن عملية التعافي من نقص الحديد هي عملية بسيطة من خلال الحميات الغذائية، وتشمل هذه الأطعمة
- كبدة دجاج.
- لحم كبد البقر.
- المحار.
- ديك رومى.
- لحم.
- سمك التونة.
- بيض.
- جمبري.
- الأسماك مثل سمك الفرخ، الحدوق.
- سبانخ؛
- نشاء اليب المخصب.
- دقيق الشوفان.
- فاصوليا.
- التوفو.
- عدس؛
- دبس السكر.
- خبز اسود.
- أرز بني؛
- دة الفول السوداني.
- الجرجير.
- اللفت المجعد.
- ملفوف اخضر؛
- السلق السويسري.
- الحمضيات.
- فلفل أحمر و فلفل أصفر.
- بروكلي
- بذور اليقطين.
- الكاجو؛
- الفستق.
- صنوبر
- بذور زهرة عباد الشمس.
- ادي مدعم.
- حمص؛
- فول الصويا.
- البازلاء الخضراء؛
- عصير برتقال مدعم.
- أرز أبيض مدعم.
وهنا عزيزي القارئ توصلنا إلى معرفة نقص الحديد من أسباب الإصابة، كما رأينا بعض الأعراض التي يمكن استنتاجها من نقص الحديد في الجسم وكيفية علاجه.
يمكنك العثور على المزيد من الموضوعات المتعلقة بهذا المحتوى من خلال موقع تريند
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.