إحدى الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الاحتياطي، وهو ما يسمى بمعدل ضربات القلب الاحتياطي. القلب هو محور الأحداث الحركية الداخلية والخارجية في جسم الإنسان وأجساد الكائنات الحية الأخرى. الكائنات التي يتدفق الدم في عروقها، وهذه العملية هي التي تحدد ما إذا كان القلب يعمل بأفضل شرح طريقة ممكنة. شخص، أو يوجد خلل في عمله، وفي مقالنا اليوم سنجيب على هذا السؤال، ونتعرف أكثر على ماهية القلب، ونذكر كل ما يتعلق به.

القلب وأجزائه

يعتبر القلب من أهم أعضاء الجسم بعد الدماغ وهو عضلة بحجم قبضة اليد، لكن وظائفه في الجسم أكبر بمئات المرات من حجمه. يحتوي القلب على أربع غرف رئيسية، وتتلقى هذه الغرف الدم وترسله مرة أخرى عبر صمامات وغرف القلب الرئيسية. أربع حجرات – اثنتان في الأعلى، الأذين الأيمن والأيسر، وتستقبل الدم الذي يدخل القلب، واثنتان في الأسفل، البطين الأيمن والبطين الأيسر، وتضخ هذه الغرف الدم من القلب، وهناك جدار يسمى الحاجز الذي يفصل بين البطينين، والجدار الآخر، وكأنه يفصل الأذينين، ويراقب عملية نقل الدم بين الأذينين والبطينين من خلال الصمامات، مما يمنع الدم من العودة في الاتجاه المعاكس.

إحدى الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الاحتياطي، أو ما يسمى بمعدل ضربات القلب الاحتياطي.

هذا هو جوهر العملية التي يقوم بها القلب، أي نبض القلب، وهذه العبارة الواردة في نص السؤال تصف الحالة الصحيحة للقلب، ومن ثم فهي

  • العبارة الصحيحة

بينما بالنسبة للنشاط البدني المعتدل الشدة، يجب أن يكون معدل ضربات القلب المستهدف بين 64٪ و 76٪، وهذا ما يسمى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب الاحتياطي، وهو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب مطروحًا منه معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وهو معدل ضربات القلب . يشير احتياطي معدل ضربات القلب إلى الفرق بين الحد الأقصى المتوقع لمعدل ضربات القلب للشخص ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة.

العلاقة بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين

بشكل عام، يرتبط معدل ضربات القلب ارتباطًا مباشرًا باستهلاك الأكسجين، خاصةً عندما يرتفع معدل ضربات القلب إلى حد أقصى من 50 إلى 90٪، وبالتالي فإن كثافة التمرين هي نسبة مئوية من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب كشخص يبلغ من العمر 30 عامًا ويبلغ الحد الأقصى معدل النبض من 190 نبضة في الدقيقة القطارات إلى 75٪ من شدته بمعدل 143 نبضة في الدقيقة، ولكن هذه الصيغة السابقة لا تأخذ في الحسبان الاختلافات في معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين الأشخاص، بينما توفر صيغة احتياطي معدل ضربات القلب أفضل معدل ضربات قلب مستهدف للحصول على أفضل معدل لضربات القلب. تعتمد القدرة على التدريب على كل من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، مما يجعل التعلم أكثر أهمية.

وهكذا وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان إحدى الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف، الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الاحتياطي، وهو ما يسمى بمعدل ضربات القلب الاحتياطي، والذي به أجبنا على هذا السؤال وتعلمنا أكثر. حول ماهية القلب، وما هي العلاقة بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين.