ما هي فوائد وأنواع التوت التوت عبارة عن ثمار صغيرة وناعمة ومستديرة ذات ألوان مختلفة، خاصة الأزرق أو الأحمر أو الأرجواني. لها مذاق حلو وحامض وغالبًا ما تستخدم في المعلبات والمربيات والحلويات.تميل التوت إلى أن يكون لها ملف غذائي جيد. عادة ما تكون غنية بالألياف وفيتامين ج والبوليفينول المضاد للأكسدة. نتيجة لذلك، يمكن أن يساعد دمج التوت في نظامك الغذائي في منع وتقليل أعراض العديد من الأمراض المزمنة. فيما يلي 8 من أصح أنواع التوت التي يمكنك تناولها.
فوائد التوت البري الأسود
يحتوي توت العليق أيضًا على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة التي تسمى إيلاجيتانين، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي. أظهرت إحدى الدراسات أنه عندما شرب راكبو الدراجات مشروبًا يحتوي على توت العليق وأنواع التوت الأخرى، انخفض الإجهاد التأكسدي الناجم عن ممارسة الرياضة بشكل كبير.
فوائد التوت الأسود للرجال
فيتامين ك هو السبب في عدم نزيفك بغزارة عند الجرح – فهو يساعد على تجلط الدم. يلعب فيتامين ك أيضًا دورًا في التمثيل الغذائي للعظام. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ك إلى هشاشة العظام وكسور العظام. يمكن أن يسبب كدمات سهلة ونزيف دم غزير في الدورة الشهرية ودم في البراز أو البول.
فوائد الفاكهة الحمراء
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تساعد في السيطرة على الجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة مفيدة بكميات صغيرة، ولكنها يمكن أن تدمر الخلايا عندما ترتفع أعدادها بشكل كبير، مما يسبب الإجهاد التأكسدي.
يعتبر التوت مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك والريسفيراترول. بالإضافة إلى حماية خلاياك، يمكن لهذه المركبات النباتية أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض. أظهرت إحدى الدراسات أن العنب البري والتوت الأسود والتوت يحتوي على أعلى نشاط مضاد للأكسدة من الفواكه التي يتم تناولها بشكل شائع، إلى جانب الرمان.
1- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. 2- يخفض مستويات السكر في الدم لمرضى السكر. 3- يخفض نسبة الكوليسترول. 4- تعزيز صحة الأسنان. 5- فوائد أخرى للتوت الأبيض.
فوائد التوت الأبيض
تتميز الشجرة بأوراقها الطويلة وبتلات الزهور والتوت الصغير الذي يتراوح لونه من الأبيض إلى الوردي إلى الأرجواني الداكن. اليوم، يزرع التوت الأبيض في جميع أنحاء العالم وتستخدم الأوراق بشكل شائع لإطعام ديدان القز والحيوانات الأخرى. تتميز الفاكهة أيضًا بمذاق حلو إلى حد ما وغالبًا ما تستخدم لصنع العصير أو الشاي أو المربى أو الوجبات الخفيفة الجافة. تُستخدم أوراق ولحاء وجذر وفاكهة التوت الأبيض أيضًا في الطب التقليدي وقد تمت دراستها مؤخرًا لفوائدها الصحية المحتملة.
خلال هذا المقال، نشارككم أهم المعلومات حول الفوائد التي تنتجها الفاكهة على جسم الإنسان، وعلى وجه الخصوص ما هي فوائد التوت وأنواعه.