يُعرف فيتامين ب 9 بحمض الفوليك، وهو مفيد للعديد من الأمور المتعلقة بصحة المرأة والرجل بشكل عام، وللشعر والبشرة بشكل خاص، كغيره من الفيتامينات المختلفة، ومن خلال موقع إلكتروني سنتعرف على أهمها فيما يلي فوائد حمض الفوليك للشعر الأبيض.
فوائد حمض الفوليك للشعر الأبيض
ظهور الشعر الأبيض من المشاكل التي تسبب الحزن للمرأة في بعض الأحيان، خاصة إذا ظهر الشعر الأبيض في سن مبكرة. يمكن القول أن الشعر الأبيض هو العلامة الحقيقية للعمر، وحمض الفوليك يستخدم لحل العديد من المشاكل المتعلقة بالشعر كما هو موضح في النقاط التالية.
- يساهم حمض الفوليك في نمو الشعر وتثخينه.
- بالإضافة إلى قدرته الكبيرة على إضافة ألوان نابضة بالحياة إلى بصيلات الشعر.
- يساعد حمض الفوليك أيضًا على مقاومة ظهور البصيلات الرمادية وبالتالي تقليل ظهور الشعر الأبيض، ويتم ذلك بسبب قدرته على إنتاج الميلانين المسؤول عن الصبغة في الشعر.
- من خلال استخدامه، تضمن المرأة شعرًا نابضًا بالحيوية ولمعانًا جذابًا.
- كما أنه يحد من تساقط الشعر عن طريق تقوية البصيلات وتثخين الشعر.
- يرطب الشعر.
أغذية غنية بحمض الفوليك
- يمكن الحصول على حمض الفوليك من مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك
- البازلاء؛
- البنجر؛
- لفت نبات؛
- دواجن؛
- بيض.
- سمكة.
- جذور الشمندر؛
- فاصوليا خضراء؛
- جذر.
- الفواكه الحمضية مثل الفراولة، البرتقال، الليمون، الأفوكادو، الطماطم.
- الخضار الورقية مثل الخس، السبانخ.
- البقوليات مثل العدس والفول.
- البذور مثل السمسم واليقطين واللوز وبذور الكتان.
فوائد حمض الفوليك للشعر بالشامبو
يمكن استخدام حمض الفوليك عن طريق تناول الأطعمة التي ذكرناها سابقاً، أو تناول مكملاتها الغذائية، أو خلط حبوبه بالشامبو أو البلسم المناسب لنوع الشعر بنسبة معينة، وتتمثل فوائد ذلك في الآتي
- حماية الشعر من التلف نتيجة لقدرة الفوليك على حل مشكلة تساقط الشعر مع أو بدون سبب.
- من خلال هذه الشرح طريقة يتم علاج الثعلبة البقعية التي تصيب العديد من الأماكن في فروة الرأس.
- يعزز لمعان الشعر بعد غسله بالشامبو.
- يمنع عدوى بصيلات الشعر البيضاء لقدرته على زيادة خلايا الدم الحمراء.
- بإضافة الحمض إلى الشامبو، يحصل الشعر على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
- يمنع قشرة الرأس ويعزز إطالة الشعر وتكثيفه.
- يساهم في تسريع عملية انقسام الخلايا.
- تظهر فائدة حمض الفوليك على الشعر خلال شهر من استخدامه المستمر.
حمض الفوليك بالزيت
- للحصول على أفضل النتائج يمكن استخدام حمض الفوليك عن طريق إضافته إلى زيت الشعر المناسب واستخدامه ككريم موضعي للشعر أو الاستحمام بالزيت مرتين في الأسبوع.
- وهذا يوفر لبصيلات الشعر القوة اللازمة لعملية النمو والإطالة.
- كما أنه يساعد في تقليل ظهور التلف الناتج عن انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- كما أنه يعزز نمو الخلايا السليمة في أجزاء كثيرة من الجسم.
- تظهر نتيجة وفائدة زيت الفوليك مع الحمص في فترة زمنية قصيرة جدًا.
- يمنع التعرض لأية أمراض جلدية قد تصيب فروة الرأس.
فوائد حمض الفوليك للاطفال
يساعد حمض الفوليك في نمو الشعر ويحل العديد من المشاكل التي تواجهه، سواء بالنسبة للنساء أو الرجال أو الأطفال، وذلك من خلال المساهمة في نمو خلايا الجسم بشكل صحي. ومن أهم فوائد حمض الفوليك للأطفال ما يلي
- يعزز حمض الفوليك إنتاج الحمض النووي.
- يعزز نمو خلايا الدم الحمراء ويمنع تدهورها.
- يجدد باستمرار نمو الخلايا المسؤولة عن بصيلات الشعر والأظافر والجلد.
- فعندما تحرص الأم على تناوله أثناء الحمل، فإنه يعمل على النمو الصحي للجنين، ويمنع التعرض للتشوهات الخلقية.
- يحسن وظائف القلب والدماغ.
- كما يعالج الاضطرابات والمشاكل النفسية.
جرعات من حمض الفوليك للشعر
يحتاج جسم الإنسان إلى جرعات يومية من حمض الفوليك بشكل أساسي، ويمكن أن تكون هذه الجرعات كالتالي
- إذا كان الشخص البالغ بالغًا، فسيحتاج إلى 400 إلى 800 ميكروغرام يوميًا.
- أما المرأة فيجب أن تحصل على حوالي 800 ميكروغرام خاصة في فترة ما قبل الحمل وأثناء الرضاعة.
- يجب أن يحصل الطفل على 0.1 ميكروغرام يوميًا.
- يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وثلاث سنوات على جرعات تتراوح بين 65-80-150 ميكروغرامًا في اليوم، مع تطور الجرعات من أقل إلى أعلى أثناء النمو.
- في حالة الرضاعة لا يحتاج الطفل إلى حمض الفوليك.
مساوئ الاستخدام المفرط لحمض الفوليك للشعر
يتم التخلص من الجرعات الزائدة من حمض الفوليك عن طريق البول، وعلى الرغم من أنه حمض مهم للجسم، إلا أنه يجب الالتزام بالجرعة المناسبة بعد استشارة الطبيب، وذلك بسبب الآثار الجانبية التي قد يسببها، وهي كالتالي
- عند استخدام حمض الفوليك بكميات زائدة، تحدث العديد من الاضطرابات والتقلبات المزاجية.
- كما يمكن أن تتعرض للأرق واضطرابات النوم المختلفة.
- الإلهاء المستمر وعدم القدرة على التركيز.
- الشعور المستمر بالضعف وعدم القدرة على أداء أي أنشطة.
- الانتفاخ والغازات والإسهال المستمر.
- يمكن أن يسبب تهيج الجلد.
- الرغبة المستمرة في القيء.
- الشعور بألم شديد في البطن.
- بمجرد أن تشعر بأي من هذه الآثار الجانبية، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب لتقليلها.
فوائد حمض الفوليك للبشرة
لحمض الفوليك فوائد عديدة على صحة الجسم بشكل عام، وللحامل على الجنين والشعر والجلد بشكل خاص، لذلك من خلال النقاط التالية سنتمكن معًا من معرفة الفوائد التي تعود على البشرة من استخدام الفوليك حمض على النحو التالي
- يساهم استخدام حمض الفوليك في الحد من ظهور البثور وخاصة حب الشباب، وذلك لقدرته على إزالة السموم من الجسم، ويمكن الحصول على أفضل النتائج عن طريق تناوله مع مضادات الأكسدة.
- يقلل حمض الفوليك من علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
- عند دمجه مع الكرياتين، فإنه يقلل من خطوط التجاعيد ويمنح البشرة مظهرًا شابًا وحيويًا.
- يعزز إنتاج الكولاجين الذي يساهم في ترطيب البشرة ويزودها بالعديد من الفوائد الهامة الأخرى.
- باستخدام حمض الفوليك، من الممكن الوقاية من سرطان الجلد، وذلك عند التأكد من تناول الجرعة المناسبة لحالة الجسم بشكل يومي.
- من خلاله يتم حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية للشمس والأضرار التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد نتيجة التكاثر غير الطبيعي للخلايا.
- ومع ذلك، من المهم الحرص على عدم الإفراط في استخدام حمض الفوليك، حتى لا يجف الجلد ويؤدي إلى نتائج عكسية.
الفوائد العامة لحمض الفوليك
يساهم حمض الفوليك المنتج بشكل طبيعي في الجسم في علاج الاكتئاب والوقاية من أعراض مرض الزهايمر، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى المتمثلة في الآتي
- تحسين وظائف القلب.
- في مراحل الحمل المختلفة، يعتبر حمض الفوليك مهمًا للغاية لصحة الأم والنمو الصحي للجنين.
- يعزز الاستفادة من الحديد وفيتامين ب 12 بالإضافة إلى الأحماض الدهنية.
- يقلل من حدوث أنواع مختلفة من الأورام الخبيثة.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
- فقر دم.
- الشعور المستمر بالتعب.
- يبدو الجلد شاحبًا، وتظهر بصيلات الشعر بيضاء في وقت مبكر.
- فقدان الوزن.
- صعوبة في التنفس
- حدوث بعض الاضطرابات في وظائف القلب.
- تقلبات مزاجية حادة.
- اضطرابات الجهاز الهضمي والجهاز المناعي.
- التشتت المستمر وحدوث بعض الانتفاخات في أماكن معينة من الجسم.
- الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص حمض الفوليك هم
- مدمنو الكحول.
- مرضى الكلى والكبد.
- النساء الحوامل والمرضعات ومن يخططن للحمل.
- مرضى السكري.
- أولئك الذين يتناولون الأدوية المدرة للبول.
ومن هذا المنطلق قدمنا أهم فوائد حمض الفوليك للشعر الأبيض وشعر الأطفال والعديد من فوائده المتنوعة وكيفية استخدامه للحصول على أفضل النتائج الممكنة.
يمكن العثور على مزيد من الموضوعات حول العناية بالشعر من خلال موقع المتجر هنا
- .
- .