نقدم لكم في هذا المقال كيفية التخلص من متلازمة القولون العصبي في 3 دقائق، فهي من أكثر الأمراض شيوعاً بين الناس، وتسبب لهم بعض الآلام المزعجة، بما في ذلك تقلصات المعدة الشديدة، والشعور بالتجشؤ، وبعض الأمراض الأخرى. أعراض مزعجة، ولكن بالرغم من ذلك فإن علاج القولون هو أسهل ما يمكن، حيث أنه لا يتطلب سوى تغيير بعض العادات الخاطئة التي تؤدي إلى التهيج، ومن خلال موسوعة سنقدم لكم كيفية التخلص من آلامه.
تخلص من القولون العصبي في 3 دقائق
هناك بعض الإرشادات التي تهدف إلى تهدئة القولون العصبي في ثلاث دقائق والتخلص منه من خلال ما يلي
- تجنب تناول الأطعمة الحارة والحمضيات مثل البرتقال والليمون.
- يجب تناول كوبين من اللبن الادي يوميًا في الصباح والمساء. لاحتوائه على بكتيريا نافعة تعيد التوازن للمعدة من جديد.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة.
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الثوم أو البصل.
- من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار الورقية والتفاح والشوفان.
- استمر في تناول ثمار الرمان والكمثرى.
- تجنب منتجات الألبان عالية الدسم.
- الانتباه إلى ممارسة الرياضة التي تقلل من القلق والتوتر.
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على بهارات تهيج القولون.
- تأكد من تناول المشروبات العشبية مثل الزنجبيل والبابونج والشمر.
أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
تختلف أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي فيما بينها، فبعضها يعود لعوامل وراثية والبعض الآخر لعوامل بيئية ونفسية، وتشمل ما يلي
- يؤدي ملء القولون بالبراز إلى الشعور بأعراض القولون مثل التجشؤ والانتفاخ.
- تؤدي الأمراض النفسية مثل القلق والاكتئاب والتوتر إلى تفاقم أعراض القولون.
- الاضطرابات المعوية نتيجة الخلل البكتيري بين البكتيريا النافعة والضارة في المعدة.
- يؤدي التعرض للإجهاد المستمر إلى الإصابة بعدوى القولون.
ما هي أعراض القولون العصبي
يجب استشارة الطبيب فور ظهور هذه الأعراض، وهي كالتالي
- الشعور بحرقة في الصدر.
- إسهال متكرر
- إمساك؛
- التناوب بين الإمساك والإسهال.
- صعوبة التنفس نتيجة الشعور بامتلاء المعدة.
- تزداد أعراض تقلصات المعدة والقولون بشكل عام في ساعات متأخرة من الليل.
- التعرض للنزيف الشرجي نتيجة الإمساك.
- الشعور بألم وتقلصات في المعدة بعد الأكل مباشرة.
علاج متلازمة القولون العصبي بالأعشاب
هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تخفف من آلام القولون في غضون ثلاث دقائق، ومن هذه الأعشاب ما يلي
بذور الكتان
- إضافة بذور الكتان إلى كوب من الادي تخفف أعراض القولون العصبي بشكل كبير.
- يهدئ الانتفاخ والشعور بالتجشؤ الذي يسببه القولون.
الشمرة
- اشربه ثلاث مرات في اليوم، حيث يعمل على التخلص من السموم والغازات في القولون.
- وكذلك التخلص من تقلصات المعدة.
زنجبيل
- أضف ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي.
- اتركه ليهدأ، ثم يصفى.
- يشرب ثلاث مرات يوميا بعد الأكل.
الخاتم
- تُغلى بذور الحلبة مع القليل من الماء لمدة 20 دقيقة على الأقل.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعالج الإمساك الناتج عن القولون العصبي. لأنها تحتوي على الكثير من الألياف.
شاي الكركم
- أضف ملعقتين صغيرتين من مسحوق الكركم إلى كوب من الماء الدافئ.
- اتركيه ليبرد، ثم صفيه.
- يخفف من أعراض تورم القولون والتجشؤ.
الينسون
- يشرب اليانسون ثلاث مرات يوميا.
- يمكن تناوله على شكل حبيبات مستخرجة من نبات اليانسون النجمي.
- يحلى اليانسون بالعسل الأبيض، حيث تعمل على التخلص من عسر الهضم.
نعناع
- بفضل وجود زيت المنثول، يعمل كمضاد للتشنج.
- يخفف انتفاخ البطن في الجهاز الهضمي.
- يشرب النعناع مرتين يوميًا صباحًا ومساءً.
البابونج
- يحتوي على مضادات التشنج التي تسببها متلازمة القولون العصبي.
- يضاف البابونج إلى كوب من الماء المغلي، ويترك لمدة ربع ساعة.
- يشرب ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات.
- يمكن تحلية شاي البابونج بالعسل الأبيض.
أنواع الأطعمة التي تزيد من أعراض القولون
- يجب الابتعاد عن الأطعمة التي يصعب هضمها، بما في ذلك البقوليات، والمخبوزات.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين والتي تهيج القولون.
- يجب على مريض القولون تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقوة والمشروبات الغازية.
- تجنب الدهون واللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- الفشار من الأطعمة التي يصعب هضمها على المعدة والقولون، لذا ينصح بالابتعاد عنه أو زيادته.
- تجنب التدخين وشرب الكحول.
- الفركتوز هو أحد الأطعمة التي تهيج القولون.
متلازمة القولون العصبي
إذا لم يتم إتباع التعليمات السابقة أو الأعشاب التي ذكرناها سابقاً أو لم يتم إستشارة الطبيب فإن أعراض القولون ستزداد سوءاً وتحدث المضاعفات التالية
- البواسير ناتجة عن الإمساك الناتج عن القولون، حيث تؤدي إلى التهابات في الأوعية الدموية حول أنسجة الشرج.
- تفاقم وشدة أعراض الاكتئاب والقلق.
- الجفاف نتيجة الإسهال الناجم عن متلازمة القولون العصبي.
- في حالة الحمل، تتفاقم أعراض الإمساك، حيث يجب على الأم في هذه الحالة تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف، مثل الخضار الورقية.
الأطعمة التي تخفف من القولون العصبي
- المكسرات من الأطعمة التي ينصح بها لمرضى القولون العصبي. كونها غنية بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يخفف من أعراض القولون.
- البيض المسلوق وجميع الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم ولكن بشرط أن تكون قليلة الدسم.
- اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- بطاطس مهروسة
- الشمام؛
- البطيخ؛
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفيتامين سي.
- دة الفول السوداني.
- الموز.
ما هو الفطور المناسب لمرضى القولون
- يعتبر الموز والشوفان من الأطعمة التي يجب على كل مريض مصاب بمتلازمة القولون العصبي أن يبدأ يومه بها. تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فضلاً عن كونها سهلة الهضم.
- يعتبر البيض والأفوكادو أيضًا من بين وجبات الإفطار المهمة، حيث يُنصح بتناول الأفوكادو والبيض المسلوق على معدة فارغة.
- يعتبر تناول كوب من الادي وفطائر التفاح من بين وجبات الصباح المناسبة لمريض القولون.
وها قد وصلنا إلى خاتمة مقالتنا التي قدمنا لك فيها التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق، حيث استعرضنا جميع المعلومات، وكذلك العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، ونقوم أيضًا بة تطرقنا إلى العلاج بالأعشاب، آملين أن نكون قد استفدنا منك.
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.