إذا كنت تريد التعايش مع الاكتئاب، فهناك مجموعة متنوعة من خيارات العلاج المتاحة لتحسين الحالة المزاجية ونوعية الحياة، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية الموصوفة، وهناك العديد من التطبيقات الصحية التي تعد مصدرًا إضافيًا للدعم.
يعد تطبيق Depression CBT Self-Help Guide حجر الزاوية في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ومن خلال هذا التطبيق يمكنك معرفة المزيد عن العلاج السلوكي المعرفي وكيف يمكن أن يساعدك في التعامل مع الاكتئاب. يشتمل هذا التطبيق أيضًا على اختبار شاشة لمساعدتك في قياس شدة اكتئابك، كما يوفر التطبيق ميزة تتبع لمراقبة الأفكار والحالات المزاجية الإيجابية، ويوفر المزيد من التأملات الموجهة المصممة خصيصًا للأشخاص المصابين بالاكتئاب.
تطبيق التفكير الإيجابي لتسخير قوة التفكير الإيجابي وتحسين صحتك العقلية بشكل عام، يوفر هذا التطبيق اقتباسات إيجابية لمساعدتك في الحفاظ على تفكيرك بالترتيب، ويمكنك التركيز على الأفكار الإيجابية، ويسمح لك التطبيق أيضًا ببرمجة الرسائل الإيجابية التي تظهر على هاتفك في أي وقت من اليوم، من المفيد أن تشعر بمزيد من الدعم والإيجابية.
عملية Reach Out يجد الكثير من الأشخاص المصابين بالاكتئاب صعوبة في التعامل مع الاكتئاب الذي يمكن أن يتداخل مع نوعية حياتهم، ويوفر التطبيق العديد من عمليات الدعم للمتضررين، بالإضافة إلى مقاطع الفيديو المزيد من الفوائد للحصول على المساعدة للاكتئاب، وهذا هو أيضا أحد التطبيقات التي يمكن أن تساعد في تقديم المساعدة لأفراد أسر المصابين بالاكتئاب، ومن ثم يكون قادرا على التعامل مع أعراض الاكتئاب أو أعراض المريض.
تطبيق MoodKit كلما كنت في مزاج سيئ يمكنك استخدام MoodKit لمحاولة الخروج من هذا المزاج السيئ، حيث يوفر التطبيق أكثر من 200 نوع من الأنشطة لتحسين الحالة المزاجية، بالإضافة إلى القدرة على تتبع الأفكار اليومية من خلالها، يوفر التطبيق أيضًا تعليمات لتعديل الأفكار المؤلمة، وقد تم تصميم هذا التطبيق لمساعدة المريض على الشعور بالتحسن، وقد صمم خبراء الصحة العقلية هذا التطبيق لمساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
مكافحة الاكتئاب تطبيق طبيعي كثير من الناس يتطلعون إلى استكمال علاجهم للاكتئاب مع تجنب الأدوية باستخدام العلاج الطبيعي، وبالطبع يمكن محاربة الاكتئاب من خلال توفير مجموعة متنوعة من الأدوات للمساعدة في التخلص من الاكتئاب، من خلال بعض النصائح اليومية حول الأكل وتحسين الصحة وكذلك تحسين العادات، كما يمكن الاعتماد على تقنيات اليوجا، من خلال توفير العديد من المقاطع الصوتية وغيرها، وتهدف هذه التقنيات جميعها إلى مساعدة المستخدمين في إدارة الاكتئاب باستخدام التقنيات الطبيعية.
Daylio هو تطبيق مذكرات يسمح لك بتتبع حالتك المزاجية دون الحاجة إلى تدوين مشاعرك، ما عليك سوى اختيار مقاطع الفيديو والرموز التي تتناسب مع حالتك المزاجية لتتبع ما تشعر به. يمكنك أيضًا استخدام أداة عمل يومية لتدوين الملاحظات، ولكن إذا كنت تبحث عن شرح طريقة سريعة وبسيطة لمراقبة مشاعرك، فإن هذا التطبيق يجعل الأمر سهلاً.