تجربتي في زيادة مخازن الحديد من أهم الأشياء التي تعرضت لها في حياتي، حيث أن نقص هذا العنصر تسبب لي في العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، فقد عانيت من فقدان الطاقة وقلة النشاط والجهد البدني. حتى زرت طبيبًا متخصصًا وأعطاني سلسلة من النصائح بالإضافة إلى عدة وصفات طبية لإعادة نسبة الحديد في الجسم إلى معدلها الطبيعي.
تجربتي في الحصول على احتياطيات الحديد.
عانيت من نقص كبير في مستوى الحديد في الجسم، حتى استشرت الطبيب ووصف مجموعة من النصائح في الروتين اليومي من المأكولات والمشروبات، بالإضافة إلى بعض الأدوية والمكملات الغذائية مثل الآتي
- وصف الأخصائي الحقن في الوريد المحتوية على الحديد بالجرعة التي يحددها الأخصائي.
- أوصى الطبيب بتجنب تناول أي شيء يحد من امتصاص الجسم للحديد، مثل الكافيين في القهوة والشاي، أو المياه الغازية بجميع أشكالها.
- حافظ على تناول الخضار والفواكه لاحتوائها على جميع العناصر المفيدة للجسم بما في ذلك الحديد.
- يجب أن يكون نمط الأكل صحيًا وخاليًا من المواد الدهنية والعناصر غير المفيدة للجسم.
- تناول بعض المكملات التي تحتوي على الحديد لتقليل فقر الدم.
- تناول فيتامين سي على شكل مكملات غذائية أو طعام.
- يقوم الطبيب بإجراء الفحوصات من وقت لآخر حتى تصل إلى المستوى الطبيعي ثم يتوقف العلاج الدوائي ويستمر بالعلاجات المنزلية.
تجربتي في زيادة مخازن الحديد بالأعشاب.
هناك مجموعة من النباتات العشبية التي ساعدت كثيرا في تخطي هذه المرحلة وعملت على زيادة مستوى الحديد في الجسم، مثل ما يلي
- بذور السمسم أفضل شرح طريقة للتخلص من فقر الدم هي وضع ملعقة كبيرة في كوب ماء لبضع ساعات ثم إضافة العسل إليها لتحليتها وتناولها.
- البقدونس المسلوق يساعد هذا المشروب على التقليل من الإصابة بفقر الدم، ويعمل على علاجه بسرعة، بالإضافة إلى فوائده المتعددة للجسم، حيث يخلص الكلى من الشوائب والسموم، ويحد من تكون الحصى.
- البرسيم الحجازي يصنع مغلي بأوراقه ويؤكل قبل النوم.
- مشروب الحلبة من أفضل المشروبات التي تعمل على التخلص من فقر الدم، عندما تشرب كوبًا من مسلوق الحلبة يوميًا.
- الكراوية أصلها المكسيك، استهلاكها يرفع مستوى الهيموجلوبين في الجسم، كما أنه يتميز بطعمه اللذيذ وليس له آثار جانبية سلبية.
- حبوب الكينوا هذه الحبوب غنية بالحديد.
- بذور الكتان تساعد على الهضم، بالإضافة إلى احتوائها على الحديد بكميات كبيرة.
- المشروبات المختلطة يحضر هذا المشروب على أساس الزعتر والبابونج والنعناع ويضاف كمية من كل منهما، ويرفعها بالماء إلى النار حتى تغلي، ثم تتركها لبضع دقائق وتصفية الشوائب وتؤكل.
تجربتي في زيادة مخازن الحديد بالطعام.
لا يقتصر علاج نقص الحديد في الجسم على العلاجات الصيدلانية فقط، بل يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر. ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي
- السبانخ من أفضل الخضروات التي تزيد من مخزون الحديد، كما أنه يغذي الجسم بالعديد من الألياف وفيتامين أ والكالسيوم ولأكثر فائدة يضاف فيتامين ج إلى الوجبات لزيادة معدل الامتصاص.
- العدس من البقوليات التي تمد الجسم بالحديد، وهو بديل للحوم، ويحتوي على الكثير من الألياف التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم وتعمل على موازنة مستوى السكر في الدم.
- الحمص يحتوي على كل من الحديد والبروتين، وهو من الأطعمة الموصى بها لمرضى فقر الدم والنباتيين.
- الصويا يحتوي على العديد من العناصر مثل النحاس والألياف ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمنجنيز والحديد.
- البقوليات هناك العديد من البقوليات التي تحتوي على الحديد، مثل الفاصوليا أو الفاصوليا.
- محار البحر يزيد من معدل امتصاص الجسم للحديد، وهناك العديد من الأطعمة الأخرى التي ترفع مستوى الحديد، مثل الأسماك والسلمون والتونة وبلح البحر.
- صفار البيض يحتوي على كمية كبيرة من الحديد، ويوصى بتناول بيضتين في اليوم للحصول على كمية الحديد التي يحتاجها الجسم.
- اللحوم الحمراء ما لم أستطع الاستغناء عنه أثناء تجربتي مع زيادة الحديد هو اللحوم الحمراء.
- الكبد من أفضل أنواع الأطعمة التي تحتوي على الحديد إلى جانب فيتامين أ، لذلك ينصح به للأطفال في سن متقدمة.
- المكسرات والبذور تحتوي بذور عباد الشمس والصنوبر والكاجو والفستق على كمية كبيرة من الحديد.
- مصادر حيوانية هناك العديد من المصادر التي تحتوي على الحديد، مثل الكبد من الدجاج والديك الرومي والروبيان والأسماك.
- أخرى هناك العديد من العناصر الأخرى التي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد، مثل الأرز البني، ودة الفول السوداني، ودقيق الشوفان، والجرجير، والملفوف، وخضر الهندباء، واللفت، وبعض الفواكه الحمضية، والفلفل الملون، والبروكلي.
كيف تعرفين أن الجسم يحتاج إلى الحديد
خلال تجربتي مع زيادة مخزون الحديد، صادفت بعض الأشياء التي تدل على احتياجتي للحديد، لكنني تجاهلت الأمر، مما أدى إلى انخفاض الحديد بمعدل أسرع في الجسم، لذلك عليك أن تنتبه جيدًا قبل أي شيء. حدوث مضاعفات. ومن أهم هذه الأعراض
- زيادة معدل ضربات القلب يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى تسريع معدل ضربات القلب، لأن الجسم يبذل مجهودًا أكبر في إيصال الأكسجين إلى أجزاء مختلفة، خاصة عندما يكون مستوى الهيموجلوبين منخفضًا.
- مشاكل الشعر يؤدي انخفاض نسبة الحديد في الجسم إلى زيادة جفاف الشعر وتقصفه، وتظهر علامات ضعف الصحة وفقدان اللمعان، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بمعدل أعلى من المعتاد.
- الأظافر الضعيفة نقص الحديد يجعل الأظافر ضعيفة وسهلة الكسر.
- آلام البطن يؤدي انخفاض مستوى الحديد في الجسم إلى الشعور بألم في البطن، نتيجة انخفاض تدفق الدم داخل الأوعية الدموية، ويفقد الجسم الحديد الذي يحتويه أثناء عملية التبول.
- الصداع والدوار المستمر عندما ينخفض الهيموجلوبين في الجسم بنسبة كبيرة، يشعر الشخص بالصداع النصفي بشكل مستمر، ويصاحب ذلك دوار بسبب نقص الأكسجين الذي يحمل العناصر الغذائية إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
- شحوب الوجه يؤدي نقص الهيموجلوبين في الجسم إلى شحوب شديد في الجلد وتفتقر إلى الحيوية والنشاط، ومع استمرار نقص الحديد يتغير لون الجلد ويظهر ذلك بشكل ملحوظ على الشفتين والأطراف واللثة واللثة. الجفون.
- التعب والإرهاق أكثر الأعراض شيوعًا التي عانيت منها قبل محاولتي زيادة مخزون الحديد هو الشعور بالتعب والتعب بشكل عام، وهذا بسبب نقص البروتين في الدم، مما يحد من إمداد الأكسجين لجميع أجزاء الجسم. . مما يؤثر سلبًا على العضلات والأنسجة.
- البشرة الجافة بشرة الشخص الذي يفتقر إلى الحديد تجعل صاحبه يصاب بالجفاف بمعدل أسرع من غيره.
شرحت تجربتي في زيادة مخزون الحديد، وتمكنت الوصفات الطبية والعلاجات المنزلية من إعادة النسبة إلى معدلها الطبيعي، ولكن إذا تأخرت الحالة يلجأ الطبيب إلى نقل الدم من شخص من نفس فصيلة الدم. لرفع مستوى هذا العنصر في الجسم بسرعة.