التشجيع على الكلام حتى لو كان صعبًا العمل على طرق التواصل المناسبة يساعد في تقليل إجهاد الزوج ومشاركة مشاعره ومخاوفه دون لومه، يمكنك استخدام جمل تبدأ بـ “أنا” تركز على مشاعرك، مثل “لقد لاحظت” “أو” أنا “أنا قلق”. تحدث بصراحة عن الأشياء التي تلاحظها وكيف تريد مساعدته.
العمل الجماعي الزواج مثل جماعي، يسير الزوجان معًا بشكل جيد في السراء والضراء، لقوة العلاقة يجب ألا تتجنب المشي بمفردك، من المهم إظهار الدعم والحب غير المشروط، على سبيل المثال يمكنك أن تقول “أنا مع أنت في مشكلتك لن أتركك، لن أسمح لك أن تكون بمفردك، علاج النطق جزء لا يتجزأ من مساعدة الشريك، لذلك من الضروري دائمًا توفير جميع وسائل الراحة والتفاهم والاستماع والمشاركة حتى نجد الراحة معا.
ممارسة الرعاية الذاتية المحافظة على صحة الزوج الجسدية والنفسية، وكذلك العناية بصحتك وعدم إهمالها أبدًا حتى تكوني عونًا وداعمًا قويًا لزوجك في تلك المرحلة الصعبة.
لا تأخذ الأمور على محمل شخصي الشعور بالضغط والتعب ليس خطأ أحد، لذلك يجب أن تعطي إحساسًا بالأمان والدعم حتى لو كان يتصرف بشكل غير صحيح. يمكن استبدال القسوة، على سبيل المثال، بالقول إنني أرى أنك غاضب أو أرى أنك حزين، لذلك إذا كنت تريد التحدث، فسوف أستمع إليك دائمًا.
ثقف نفسك يحتاج الشريك المتعب والمتوتر إلى حب وقبول غير مشروط طوال الوقت، لذلك ثقّف نفسك بشأن الاكتئاب أو المشاعر التي ستجعل من السهل التعامل معها بحكمة. يمكنك أيضًا التحدث من مصدر موثوق للمعرفة وفهم مد وجذر عملية التحسين بشكل أفضل.
كيف أخرج زوجي من رعايته
كوني هناك أفضل الطرق لمساعدة زوجك على التخلص من ضغوطه هي العثور على المساعدة المتاحة، أو العثور على مجموعات الدعم، أو التحدث إلى المتخصصين الذين يمكن أن يقدموا لك الحلول “الناجحة”، ولكن غالبًا ما يكون أفضل ما يمكنك فعله لشريكك هو لمجرد أن تكون دائمًا هناك.
خلق بيئة منزلية داعمة لا توجد مشكلة للزوج أن يمر بلحظات من اليأس والتعب، بينما لا يمكن إصلاحها بسهولة، فإن دعم الزوجة سيساعد زوجها على العمل خلال هذا الوقت الصعب، والتغيرات في شكل يمكن للحياة أن تحدث فرقًا كبيرًا وتساعد في اجتياز هذه المرحلة بأمان، نظرًا لأن الحزن يمكن أن يضعف طاقة الشخص ويؤثر على كل شهية، وقد يكون من الصعب اتخاذ أي قرارات صحيحة خلال هذه الفترة، يمكن القيام بما يلي
الاهتمام بالأكل الصحي، يمكن للزوج أن يشارك في اختيار وطهي وجبات صحية لتحفيز اختيار طعام أفضل.
التمرين معًا يمكن أن تؤدي التمارين اليومية إلى تحسين الحالة المزاجية، مثل المشي يوميًا أو ركوب الدراجات لإعادتك إلى ممارسة الرياضة.
ساعد شريكك على الاستمرار في محاولة التأقلم مع حزنه، كلما أمكن ذلك، اخذا نزهات معًا ويمكنه أيضًا طلب الدعم من الآخرين إذا لزم الأمر.
خلق بيئة خالية من الإجهاد يمكن أن تساعد الإجراءات الروتينية الأشخاص القلقين على الشعور بمزيد من التحكم في حياتهم اليومية، لذلك ضع في اعتبارك العمل اليومي بما يتماشى مع الوجبات والرياضة والأعمال المنزلية.
ضع خططًا معًا يمكن أن يؤدي الحزن إلى إهمال شغف الأنشطة الترفيهية، للعثور على المتعة مرة أخرى، وتجنب الأشخاص المتعبين في بعض الأحيان لديهم تفاعلات اجتماعية أقل، ويمكن تحديد موعد أسبوعي للحضور أو الذهاب في نزهة على الأقدام لأن لعب ألعابه المفضلة، ابدأ في المساعدة شريك من خلال بدء الاتصال الاجتماعي مرة أخرى.
امنحه تعزيزًا إيجابيًا عندما يشعر الناس باليأس، فإنهم يميلون إلى الحكم على أنفسهم بقسوة. تأكد من توضيح نقاط القوة ومجالات التحسين لمساعدة شريكك على رؤية التقدم.
ركز على الأهداف الصغيرة الحزن والقلق يشعران بالإرهاق، عندما يكون شخص ما حزينًا للغاية، يمكن أن يصبح الخروج من السرير مهمة صعبة، يمكنك مساعدة شريكك من خلال تحديد أهداف صغيرة وإنجازات يومية والسعي لتحقيقها، ومشاركة المهام مثل التقديم للوظائف الجديدة ثم المهام الأصغر مثل استئناف التحدث وكتابة السيرة الذاتية والبحث عن فرص العمل الحالية دفع زوجك إلى اتخاذ خطوات صغيرة للعودة إلى الأنشطة اليومية العادية بالنسبة للأشخاص الذين يكافحون من أجل النهوض من الفراش كل يوم، يمكن أن يكون كذلك ساعد في النهوض والاستحمام وتناول وجبة صحية قد يتحسن شريكك بمرور الوقت، ولكن عليك التحلي بالصبر والتفهم عند التعامل مع نوبة من الحزن الشديد.
الحل عندما يكون الرجل متوترا
كوني إيجابية ونشيطة مهما كانت تصرفات الزوج غير مفهومة ومتعبة أثناء تعبه، لكنني أجتهد دائمًا لأكون إيجابيًا، لأن الحزن غالبًا يمكن أن يتلاشى كما يقول المختصون، لذا فإن تحسين الحالة المزاجية والجو المحيط سيساعد في التغلب على هذا. مرحلة ناجحة دون خسائر نفسية شديدة، ما يزيد من صلابة وقوة علاقتك.
تجنب الحلقة المفرغة السلوك في حلقة مفرغة. هذا يمكن أن يخلق حلقة لا تنتهي ويجعل الزوج الحزين أكثر اكتئابًا وتعبًا وغضبًا وانسحابًا وعزلة بشكل دائم. عليك أن تعلم أن التعامل مع الاكتئاب أو الحزم أمر صعب للغاية، وشريكك لا يفعل شيئًا عن طيب خاطر، إنه اكتئاب وحزن، إذا كان الزوج دائمًا غاضبًا منك، فأنت تريد السعي لإرضائه قدر الإمكان و التقليل من توتره والابتعاد عما يثير غضبه، فهذا لن يدوم للأبد ويمكن علاجه ومن السهل الوصول إلى بر الأمان وأنا أعلم أن معظم الأزواج ينجون من هذا.
العلاج إذا تطور شجعي زوجك على الحصول على المساعدة والتشخيص من طبيب نفسي، يمكن أن يبدأ العلاج بالكلام في جلسات، وإذا احتاج إلى علاج فسيكون الأمر بسيطًا، فالطبيب يصف الأدوية، ويجب عليك تشجيعه على الذهاب لذلك إنه أفضل بسرعة.
طرق تقليل التوتر في الزواج
ناقش الأمور المالية للأسرة بصراحة الأعباء المالية من أكبر العقبات في الزواج. إذا كنت، على سبيل المثال، مدينًا أو تحاول دفع فواتيرك الشهرية، فيجب أن تكون واضحًا مع زوجتك بشأن الشؤون المالية للأسرة. لا يزال من الممكن تقسيم جوانب معينة من المال إذا كنت تريد أن يكون لديك حسابات ادخار وإنفاق منفصلة.
خلق توازن في المسؤوليات لا يهم إذا كان الزوج يعمل فقط أو إذا كان كلا منكما يعمل، يجب أن يكون هناك توازن بين المسؤوليات المنزلية، على سبيل المثال يمكن للزوجة أن تأخذ 80٪ من الوقت بينما يأخذ الزوج 20٪. أو يمكن تقسيم الأعمال المنزلية إلى نصفين.
اجعل علاقتك مع شريكك أولوية يعتاد العديد من المتزوجين على البقاء، ويفعلون الحد الأدنى من حقوق الأسرة الممكنة، وتصبح علاقتهم في مأزق، وقد يكون من الصعب تخصيص وقت للزوج للعمل، والأطفال، والأعمال المنزلية، إلخ. .، ولكن عليك أن تجعلها أولوية.