تعتبر رياضة الكيك بوكسينغ من أشهر رياضات القوة، حيث يفضلها الكثير من الشباب هذه الأيام. يحتوي على حركات قوية تساعد على حرق ما يقرب من 450 إلى 500 سعرة حرارية في الساعة. يستهدف الكيك بوكسينغ الناس في جميع أنحاء العالم جميع مناطق الجسم من الذراعين والقدمين والظهر والبطن والكتفين، لذا فإن ممارسة مثل هذه الرياضة تفيد الجسم كله.
الفوائد الصحية للكيك بوكسينغ
حرق الدهون
تعتبر رياضة الكيك بوكسينغ من أقوى الرياضات التي تحتوي على الكثير من تمارين الحركة والطاقة العالية التي تساعد على العناد. تسبب الدهون الزائدة في الشخص العديد من المشاكل، مثل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وما إلى ذلك، ووفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE) يحرق اللاعبون كمية الدهون أثناء ممارسة الرياضة. الكيك بوكسينغ.
يقلل من الإجهاد
إذا شعرت بقليل من التوتر، العب لعبة الكيك بوكسينغ، فهذا سيساعدك على تحسين صحتك العقلية لأنه يزيد من إفراز الإندورفين الذي يساعد على تحفيز الجسم.
يحسن وضعية الجسم
إذا كان الجسم غير متناسق، فهذه الرياضة هي واحدة من أكثر الرياضات التي ستحسن وضع جسمك وتنسيقك وتزيد من كتلة عضلاتك وتقويك في الاستجابة السريعة. صدها وإعادتها للخصم. ستمنحك اللكمات والركلات في الكيك بوكسينغ أيضًا العديد من الفرص للتركيز على حركاتك وتوزيع طاقتك في الوقت الذي تمارس فيه الرياضة على جسمك بالكامل.
سيجعل جسمك منغمًا
ستلعب الكيك بوكسينغ بحيث يكون جسمك كله متناغمًا ومتناغمًا، ويعتمد ذلك على الكثير من الحركة وتشارك جميع عضلات جسمك وأعضائك في اللعبة والقتال، وهذا سيزيد من حرقك للدهون، ستساعدك مشاركة جميع العضلات في القتال وأثناء تمرين اللعبة على التنسيق بين عضلاتك، وستعطي الحركة المستمرة جسمك مرونة عالية في رد الفعل.
الكيك بوكسينغ يعزز طاقة جسمك
الكيك بوكسينغ هو روتين عالي الطاقة يعزز جسمك وعقلك ويزيد من مستوى طاقتك. سوف يزود خلاياك بمزيد من الطاقة التي تعمل على توزيع الأكسجين وتوزيعه على جميع أجزاء الجسم، بالإضافة إلى تعزيز خلايا الجسم بمزيد من الطاقة اللازمة للحرق.
شحذ العقل
تعمل الكيك بوكس على شحذ العقل وتجعله دائمًا منتبهًا للاستجابة للركلات واللكمات وردود الفعل السريعة والتفكير في منع الركلات وإعادتها بسرعة وفي المكان المناسب، كل هذا سيعلم العقل التفكير بشكل أسرع والتصرف بشكل أسرع، والبقاء دائمًا. منتبهاً لما يدور حولك وما يحدث خلف عينيك وأذنيك، وستتعلم أن جميع أطرافك في يقظة دائمة.
نصائح أثناء ممارسة الكيك بوكسينغ
أثناء ممارسة الملاكمة، يجب أن تتنفس بانتظام. استخدم جسمك بالكامل طوال الوقت الذي تلعب فيه الكيك بوكسينغ. تأكد دائمًا من وضع قدميك أثناء ممارسة الملاكمة، ويجب أن يكون وضعهم مناسبًا حتى لا يتعرضوا للإصابة. لا تنس أن تضبط قدمك أثناء الركل أو اللكم حتى لا تصاب بصدمات أو إصابات أيضًا. ضع يديك دائمًا في القفزات أو الضمادات حتى لا تصاب بأي التواء.
ملحوظة إذا كنت تعاني من أي إصابات خطيرة في الظهر أو الركبة، فلا تلعب الكيك بوكسينغ أو الملاكمة، فقد يزداد الألم سوءًا، وتشير بعض الدراسات إلى أن أكثر المناطق تضررًا بالنسبة للاعبي الكيك بوكسينغ سواء المحترفين أو الهواة في منطقة الرأس، يجب عليك احمي رأسك جيدا.