هل اللوبيا المطبوخة تكتسب الوزن تتميز اللوبيا بشكل بيضاوي وعين سوداء. هي نوع من الحبوب، وهي جزء مهم من النظام الغذائي مفيدة ومهمة للجسم، ويمكن للشخص تناولها بطرق مختلفة، فهي لذيذة المذاق، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على القيمة الغذائية للمطبوخة. الفول يزيد من الوزن وماهي فوائده الغنية.
هل اللوبيا المطبوخة غذاء لزيادة الوزن
يرغب الكثير من الناس في تناول الأطعمة التي لا يزيد وزنها، حيث أن اللوبيا المطبوخة من الوجبات الهامة والمفيدة ومنخفضة السعرات الحرارية، حيث أن تناول 100 جرام من الفاصوليا المطبوخة يحتوي على 113 سعرة حرارية، و 5 جرامات من الدهون، و 3 جرامات من البروتين، و تعتبر الفاصوليا المطبوخة من الأطعمة التي تحتوي على قيم غذائية كبيرة، حيث أن تناول نصف كوب من الفاصوليا الحمراء المطبوخة يحتوي على 7 جرامات من البروتين.
فوائد اللوبيا المطبوخة
تعتبر اللوبيا المطبوخة من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تعمل على تحسين الهضم والإفراز والعديد من الفوائد التي تساعد على اكتساب الصحة للجسم ومنها
- يساعد في ضبط ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم.
- وهي من الأطعمة التي تحافظ على صحة عضلة القلب.
- تعتبر من الحبوب الكاملة التي تساعد في بناء العضلات والأنسجة وتحسين صحة الجسم.
- مصدر غذاء غني بالمعادن والفيتامينات المهمة لصحة الكائن الحي.
فوائد اللوبيا لانقاص الوزن
اللوبيا هي واحدة من الوجبات التي يمكن تناولها إذا قرر الشخص اتباع نظام غذائي يساعده على إنقاص الوزن، دون الإضرار بالصحة العامة للكائن الحي، وتحتوي البقوليات على البروتين والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت، و كما يقلل من مستويات هرمون الجريلين المسؤول عن زيادة الشعور بالجوع وفوائد اللوبيا لإنقاص الوزن
- اللوبيا هي وجبة قليلة الدسم ومنخفضة السعرات الحرارية تساعدك على إنقاص الوزن.
- لا تحتوي اللوبيا على كمية عالية من الصوديوم والصوديوم يزيد من احتباس الماء والملح في الجسم مما يقلل من نسبة التورم في الجسم والجلد ويساعد على إنقاص الوزن.
- اللوبيا، على عكس الأطعمة الأخرى، لا تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول الضار.
- يزيد اللوبيا من عملية التمثيل الغذائي مما يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم ويقلل من مشكلة ثبات الوزن.
تنظيم اللوبيا والسكر في الدم
في عام 2023، نشرت مجلة العلوم الغذائية والزراعية دراسة تزعم أن تناول الفاصوليا المطبوخة منخفضة السعرات يساعد على تنظيم الجلوكوز، وهي ألياف قابلة للذوبان تعمل كعلاج لمرضى السكر، حيث تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم. علاج وتجنب مرض السكري الذي جعل الكثير من الناس يتوقون لتناول اللوبيا بجميع أشكالها.
أخيرًا، وصلنا إلى نهاية مقالنا، الذي علمنا فيه أن الفاصوليا الحمراء المطبوخة لا تكتسب الوزن، ويمكن أن تكون خيارًا صحيحًا ومفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.