تجربتي مع أصوات البطن وعلاجات منزلية للتخلص منها نهائي، لأنها سببت لي الإحراج، خاصة عندما كنت وسط الآخرين، وعدم قدرتي على التحكم في هذا الأمر، وعلمت أن هذا لم يذهب إلا بعد أن أصابني. التخلص من سبب هذه الأصوات، وتختلف تلك الأسباب من شخص لآخر، بعضها يعود إلى عادات الأكل السيئة، أو أنواع معينة من الطعام والشراب، وأحيانًا يكون هذا مرتبطًا بمرض القولون.
تجربتي مع أصوات البطن
خلال تجربتي مع هذه الأصوات، اعتمدت على أكثر من شيء للتخلص منها بشكل أسرع، فكانت تجربتي كالتالي
- ظهرت ضوضاء معدتي ولم أهتم منذ اليوم الأول، واعتقدت أنها كانت بسبب عادات الأكل أو مشكلة في الجهاز الهضمي، لكنها استمرت لمدة ثلاثة أيام متتالية.
- خلال تلك الفترة فضلت تناول بعض المشروبات الساخنة التي تساعد على التغوط وتساعد على تهدئة المعدة، مثل النعناع واليانسون والبابونج، لكن ذلك لم يكن مفيدًا، حتى قمت بالبحث والمتابعة لأشياء كثيرة للتخلص من تلك الأصوات. أسرع.
- إذا تعددت الأصوات التي تخرج من البطن فيوصى بشرب القليل من الماء لأنه ينظم حركة المعدة ويساعد في عملية الهضم، كما يقلل من رد فعل المعدة في حالات الجوع.
- لقد حرصت على ابتلاع الطعام بعد التأكد من مضغه جيدًا حتى لا يدخل الهواء في بطني ويسبب تلك الأصوات.
- أهم شيء تعلمته خلال تجربتي مع أصوات البطن هو أن نمط الطعام يؤثر بشكل كبير على هذه الغازات، مثل تلك التي تحتوي على الكثير من البهارات، أو الأطعمة الحارة، وكذلك الأطعمة السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون، و تجنب هذه الأنواع يقلل من ضوضاء البطن.
- لا تستهلك الكثير من الكافيين خلال اليوم وتناول كوبًا واحدًا فقط.
- ترشيد تناول الأطعمة الحمضية مثل الليمون والبرتقال والطماطم والامتناع عن المشروبات الغازية.
- بالإضافة إلى الأشياء المذكورة أعلاه التي ذكرتها أثناء تجربتي مع أصوات البطن، يجب تقليل كمية السكر، لأنه يزيد من الأصوات.
الأعراض المصاحبة لأصوات البطن.
ضوضاء البطن طبيعية جدًا ما لم تتكرر، لأن هذا يدل على وجود مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي، ومن الضروري طلب العلاج إذا كان مصحوبًا بأي من الأعراض التالية
- الإفراط في الأكل حتى يصل الإنسان إلى نقطة الشبع.
- إذا فقد الشخص الكثير من وزنه في وقت قصير.
- الإصابة بالحموضة المعوية لفترة طويلة ولا يمكن للعلاجات الطبية والمنزلية التخلص منها.
- يلاحظ بعض الناس أن هناك بعض الدم يصاحب عملية الإخراج، وهذا ما حدث لي من خلال تجربتي مع أصوات البطن.
- هناك بعض الاضطرابات والمشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
- وجود كمية كبيرة من الغازات في البطن.
أسباب أصوات البطن المزعجة
تتنوع أسباب ضوضاء البطن وتتأثر بالعديد من العوامل، مثل دخول الهواء إلى المعدة، والعصارة الهضمية، ونمط الأكل والشرب عند الشخص، وسأذكر بعضًا من أهم هذه الأسباب على النحو التالي
- الإسهال غالبًا ما يُلاحظ أن أصوات البطن هذه من الآثار الجانبية لدى الأشخاص المصابين بالإسهال، وهذا يحدث لأن حركة الأمعاء أصبحت أسرع من المعتاد.
- إلحاح الشخص على الأكل إذا كان الشخص جائعا، فمن المرجح أن يكون لديه أصوات في البطن، وهذا نتيجة للإشارات من الدماغ إلى المعدة التي تحفزه على الأكل من خلال تقلص عضلات الجهاز الهضمي. .
- هضم الطعام تحتاج المعدة إلى الانقباض من أجل هضم الطعام الذي تم تناوله، وهذا يسبب ظهور أصوات في البطن.
- الأصوات المعتدلة – كانت الأسباب السابقة أصواتًا معتدلة وطبيعية في البطن، ولكن الأسباب التالية كانت أعلى بشكل ملحوظ، مثل قرحة المعدة، أو حساسية الطعام، أو التهابات المعدة، أو تناول الكحوليات أو الملينات، أو داء كرون، أو نزيف المعدة.
- أصوات عالية المستوى عدوى في الجهاز الهضمي، سواء كانت بكتيرية أو فيروسية، التعرض للصدمة، مرضى الأورام، حركة أمعاء أقل من المعتاد، وجود انسداد في المعدة والأمعاء، فتق، تدفق الدم في الجسم بمعدلات أقل من الدم تجلط الدم، تغيرات في مستوى الكالسيوم أو البوتاسيوم في الجسم.
- مرض القولون العصبي أصوات البطن صاخبة جدا، تسبب انتفاخ البطن، بالإضافة إلى الشعور ببعض الألم نتيجة الانقباضات التي تحدث، وتزداد شدة الأمر مع العصبية والتوتر والقلق.
العلاجات المنزلية للتخلص من أصوات البطن
جميع الطرق التالية التي سوف أذكرها قمت بها خلال تجربتي مع أصوات البطن وكانت نتائجها هائلة في التخلص من هذا الأمر، وهي كالتالي
- تأكد من أن الطعام صحي، مع الأخذ في الاعتبار أنه يحتوي على كمية كافية من الألياف.
- قسّم الوجبات على مدار اليوم إلى أكثر من وجبة صغيرة.
- يفضل أن تكون مياه الشرب مغلية أو مفلترة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم، لأن اضطرابات النوم تزيد من شهيتك للطعام وتسبب مشكلة تلك الأصوات.
- قم ببعض الأنشطة البدنية وتجنب الجلوس أو النوم لفترة طويلة.
- السيطرة على الغضب والضغط النفسي قدر الإمكان.
- تناول ثلاثة إلى خمسة أكواب يوميًا من الأعشاب التي تجعل المعدة أكثر راحة، مثل النعناع والبردقوش واليانسون والكراوية والبابونج.
- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية والغازية.
بعض النصائح لتجنب ضوضاء البطن
هناك بعض الأشياء التي يمكنني أن أقدمها لك من خلال تجربتي مع أصوات البطن لتجنبها، مثل ما يلي
- الابتعاد عن الحليب ومشتقاته قدر الإمكان، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز.
- تمهل أثناء الأكل وتأكد من المضغ جيدًا.
- الامتناع عن مضغ العلكة لأنها تعمل على دخول الهواء إلى البطن وإحداث ضوضاء مزعجة.
- تجنب الصودا تمامًا.
- هناك بعض أنواع الخضار التي تزيد من ضجيج البطن، وينصح بعد تناولها بكثرة أو الامتناع عنها لفترة لحين العلاج، مثل البروكلي، والملفوف، والفول.
- لا ينصح بتناول الكثير من الحبوب الكاملة والبقوليات لأنها تزيد من حدة الصوت.
- تدرب على المشي، حتى ولو لمدة ربع ساعة فقط، خاصة بعد تناول الوجبات الرئيسية، وذلك لقدرته على تنظيم حركة الأمعاء.
- الابتعاد عن كل ما يسبب القلق والتوتر لما له من تأثير على حركة الأمعاء وسوء الهضم.
- مارس تمارين التنفس العميق والاسترخاء لجعل الجسم أكثر راحة.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب
خلال تجربتي مع أصوات البطن، هناك بعض الحالات الخفيفة التي تختفي بمجرد أخذ بعض العلاجات المنزلية أو اتباع النصائح المذكورة أعلاه أثناء التجربة، ولكن في بعض الأحيان لا يجب عليك الانتظار والذهاب إلى الطبيب على الفور، عندما يحدث كل ما يلي
- التقيؤ أكثر من مرة خلال اليوم
- الإسهال أو الإمساك المستمر لأكثر من يومين.
- الشعور بالغثيان معظم اليوم وقلة النشاط.
- النزيف المصاحب لعملية التغوط.
تجربتي مع استهلاك فيتامين سي بالغاز