متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل لدى المرأة، سؤال يجب على كل حامل أن تطرحه على طبيب النساء والتوليد في الزيارة الدورية الأولى للحمل، والذي سيتم تفصيله في هذا المقال لتحديد أسباب زيادة الوزن هذه، وما إذا كانت طبيعية، وسيتم عرض الوزن الطبيعي. لكل مرحلة من مراحل الحمل، والتوصل إلى الاستنتاج تقديم سلسلة من النصائح حول التغذية للمرأة الحامل.
أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل
قبل تحديد موعد البدء في زيادة الوزن أثناء الحمل لا بد من البدء بالحديث عن أسباب زيادة وزن الحامل وكيفية تقسيم هذه الكتلة في جسم الأم وهي كالتالي
- ارتفاع نسبة السوائل في جسم المرأة الحامل، والتي تتوزع على مناطق مختلفة من الجسم.
- زيادة حجم الرحم في جسم المرأة الحامل، يكتسب قرابة كيلوغرام واحد.
- التهاب الثدي في الأشهر الأولى من الحمل استعدادًا للرضاعة.
- ثقل المشيمة على جسم الأم، فيزداد وزنها مع تقدم الحمل.
- وزن الكيس الأمنيوسي وكذلك سائل الحمل الذي يحيط بالجنين.
- حجم الدم وكمية الدهون في جسم المرأة الحامل.
- وزن الجنين ووزن المرأة الحامل الذي يزداد مع تقدم مراحل الحمل.
متى تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل
تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل في وقت مبكر من الحمل، ولكن قد لا يبدو واضحًا إلا بعد الثلث الثاني من الحمل، وتختلف هذه الزيادة من امرأة حامل إلى أخرى وتتأثر بوجود جنين.أو توأم. وبشكل عام، يجب أن تكتسب المرأة الحامل ما يقرب من 11.5 إلى 16 كيلوجرامًا، ويمكن تقسيم هذه الزيادة وفقًا لمراحل الحمل الثلاث على النحو التالي
- المرحلة الأولى من الحمل يزداد وزن الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل من 900 جرام إلى حوالي 1.8 كيلوجرام.
- الثلث الثاني من الحمل من الشهر الرابع حتى نهاية الشهر السادس من الحمل يزداد وزن الأم بنحو 2.2 كيلوغرام.
- المرحلة الأخيرة من الحمل هنا يختلف الوزن حسب وزن الجنين، لكن تقريبًا تكسب المرأة الحامل ما يعادل 2.4 كيلوغرام.
في تقدير آخر، وبحسب الوزن الأساسي للمرأة الحامل، وبشكل عام، فإن المرأة الحامل التي تعاني من زيادة الوزن تحتاج إلى زيادة وزن أقل أثناء الحمل، أي ما بين 7 إلى 11 كيلوغرامًا، ولكن إذا كان وزن المرأة الحامل أقل من الطبيعي في المدى، تحتاجين إلى زيادة الوزن، بدءًا من 13 إلى 18 كجم، بينما تكتسب التوائم الحامل وزنًا كبيرًا يتراوح من 16.5 إلى 24.5 كجم.
نصائح للحوامل
في نهاية المقال لابد من التأكيد على أن اكتساب الوزن لا يعني بالضرورة تناول الأطعمة الجاهزة، وكثرة السكريات والدهون، وفيما يلي أهم النصائح المتعلقة بالتغذية للمرأة الحامل
- تناول وجبات خفيفة موزعة على مدار اليوم، بدلًا من الوجبات الصغيرة والكبيرة.
- اشرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء والعصائر الطبيعية.
- ابتعد عن القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- الإفراط في تناول الفاكهة الطازجة والمكسرات والحليب ومشتقاتها.
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات والفيتامينات.