أهم فوائد البيض البلدي للأطفال هو ما يجب أن تعرفه كل أم، حيث أن كل أم على استعداد لتقديم غذاء صحي لطفلها لينمو بشكل صحيح ويقي من الأمراض، لذلك تبدأ في البحث عن أغذية مفيدة غنية بالقيم الغذائية ولتسهيل عملية البحث سنقدم لكم خلال هذا التريند أهم فوائد البيض البلدي للأطفال، حتى تعرفوا أهميتها على صحة طفلكم.
أهم فوائد البيض البلدي للأطفال
تساعد على النمو
- البيض البلدي غذاء كامل البروتين. تحتوي كل بيضة على عدة أضعاف ما تحتويه البيض الطبيعي، لأنها تحتوي على 6 جرامات من البروتين في الوجبة الواحدة، والبروتينات هي اللبنات الأساسية لجسم الطفل، فهي مهمة لتوليد خلايا جديدة وتجديد الخلايا.
- مما يساعد بيض الأطفال على النمو بشكل أسرع وأكثر صحة، لذا تأكد من إعطاء بيضة واحدة على الأقل يوميًا.
جيد للعيون
- يحتوي البيض الأصلع على اللوتين والزياكسانثين، وهما ضروريان لصحة العين، ويضمن صحة الشبكية، ويساعد على تحقيق رؤية واضحة.
- يقلل تناول البيض العادي بانتظام من تأثير التنكس البقعي ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
أغشية الخلايا
- يحتوي البيض البسيط على مادة الكولين 7 مرات أكثر من البيض الطبيعي، مما يساعد على بناء أغشية الخلايا السليمة وهو مهم أيضًا لنمو الدماغ.
- نظرًا لأن الكولين مسؤول عن جزيئات الدماغ التي ترسل إشارات إلى الأعصاب، فإن تناول البويضة يحتوي على 100 ميكروغرام من الكولين.
اقرأ أيضًا علاقة البيض والحليب بالبرد
يحتوي على أوميغا 3
- أوميغا 3 هي دهون صحية تساعد في نمو الدماغ المبكر والذاكرة المعرفية، ويمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للبيض التقليدي في تأخير ظهور أمراض المفاصل وأمراض القلب مع نمو الطفل.
إنه مصدر جيد لفيتامين د
- فيتامين د مهم لصحة العظام وضروري للغاية، خاصة للأطفال، والمصدر المباشر لفيتامين د هو أشعة الشمس.
- ولكن عندما يتعلق الأمر بالطعام، فإن البيض هو المصدر الوحيد لهذا النوع من الفيتامينات.
يدعم نمو الشعر والأظافر بشكل صحي.
- يساعد وجود تسعة أحماض أمينية أساسية في البيض على النمو الصحي للأظافر والشعر، مما يضمن نموًا أسرع.
توازن الدهون الكامل
- يحتوي بيض الريف على كل من الدهون المشبعة وغير المشبعة، مما يجعلها وجبة خفيفة مفيدة جدًا وممتازة للطفل في طور النمو، ولكن إذا كان طفلك سمينًا، قدمي البيض المقلي والبيض المسلوق.
يحتوي على نسبة صغيرة من الكوليسترول.
- يعتقد الكثير من الناس أن تناول البيض المحلي يزيد من نسبة الكوليسترول، ولكن الحقيقة هي أن تناول البيض يساعد على توازن الكوليسترول، ولتقديم البيض المحلي بطريقة صحية، يمكنك تحضير البيض بنسبة قليلة من الزيت.
يحتوي على فيتامين ب 12
- فيتامين ب 12 ضروري للصحة العصبية وهو ضروري أيضًا للتطور السليم لدماغ طفلك وجهازه العصبي.
- من خلال إعطاء طفلك البيض، يمكنك مساعدته في الحصول على هذا الفيتامين المهم بشكل طبيعي.
يحتوي على حمض الفوليك.
- حمض الفوليك ضروري للصحة العصبية للأطفال، ونقص هذا العنصر يؤدي إلى ضعف وتلف الأعصاب، لذلك شجع طفلك على تضمين البيض في نظامه الغذائي، حيث سيتمكن من الحصول على الجرعة الصحيحة من حمض الفوليك.
يحتوي على سكر أقل
- من أسباب انتشار السمنة هي الأطعمة الغنية بالسكر بحسب أحد التقارير، لذا فإن البيض غذاء صحي وخالي من السكر وغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية، بالإضافة إلى أنه يمكن طهي العديد من الأطعمة بهذه الطرق الشهية لطفلك احبهم.
اخترنا لك كيف نميز البيض الفاسد
منع الحساسية
- يعتبر البيض البلدي خيارًا غذائيًا صحيًا، لكن حساسية البيض يمكن أن تمنعك من إعطائه للأطفال، ولكن عندما تقوم بتضمين بيضة بلدي في نظام الطفل الغذائي، يمكنك تقليل فرص الإصابة بحساسية البيض.
- لذلك، يوصي الأطباء بإعطاء البيض البلدي للأطفال بمجرد بلوغهم ستة أشهر أو بمجرد أن يبدأ طفلك في تناول الطعام.
مصدر جيد للحديد
- الحديد عنصر أساسي في إنتاج الدم ونقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم، وتوافر الحديد مهم جدًا لجسم الطفل. البيض البلدي من الأطعمة الغنية بالحديد. يزيد تناول الأطعمة الغنية بالحديد من إنتاج الدم ويمنع فقر الدم عند الأطفال.
يحتوي على أفوماكروغلوبولين
- قبل أن نختتم حديثنا حول أهم فوائد البيض البلدي للأطفال، سنشرح الفائدة الأخيرة. هذه المادة مهمة في جسم أي طفل، لأنها تساعد في حماية الطفل من الالتهابات، وتعالج نزلات البرد والإنفلونزا، الشعبية والبكتيرية.
- بعد أن قدمنا لك أهم فوائد البيض البلدي للأطفال، سنزودك ببعض الأطعمة ذات القيمة الغذائية التي ستساعدك في النمو الصحي لطفلك.
أفوكادو
- الأفوكادو عبارة عن فاكهة مليئة بالدهون الأحادية غير المشبعة، وهي الدهون “الجيدة” التي يحتاجها الأطفال حقًا في نظامهم الغذائي كل يوم، لذلك يوصى بأن 25-35٪ من السعرات الحرارية للأطفال تأتي من الدهون، وخاصة الدهون غير المشبعة.
- وجدنا أن الأفوكادو يتناسب مع الأطفال عند دهنه بدلًا من المايونيز أو الجبن.
بطاطا حلوة
- تعد البطاطس من أكثر الخضروات المغذية. يوجد فيتامين أ في البطاطا الحلوة، مما يساعد في الحفاظ على صحة العين.
- يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم بالإضافة إلى أن البطاطا الحلوة يفضلها الأطفال لسكرها الطبيعي وألوانها الزاهية.
مواضيع متعلقة بالبيض
في السطور أعلاه، قدمنا لك أفضل فوائد البيض المحلي للأطفال جنبًا إلى جنب مع بعض الأطعمة المفيدة الأخرى التي يمكن تقديمها لطفلك، ونأمل أن نقدم لك بعض المحتوى الجيد.