مقال اليوم حول كيفية تفريغ دورتك الشهرية. تعاني الكثير من النساء أحيانًا من تأخر الدورة الشهرية، مما قد يسبب العديد من المشاكل الجسدية والنفسية، لأن معظم النساء يعانين من تقلصات وألم قبل بدء الدورة الشهرية، وهذا الألم يتضاءل تدريجياً. وإذا بقي هذا الدم داخل الرحم فإنه يؤثر سلبًا على صحة المرأة. تحاول العديد من النساء اكتشاف بعض الطرق التي يمكن من خلالها تقليل فترة الدورة الشهرية لجعلهن يشعرن بالراحة والتحسن، لذلك إليك أسهل الطرق التي تتيح لك القيام بذلك من خلال البرونز.

كيفية خروج الحيض

هناك طرق عديدة للقيام بذلك، ولكن قبل تطبيق أي من هذه الطرق يجب أن تعرف المرأة سبب تأخر الدورة الشهرية وتحاول علاجها، لأن هذه الأساليب لا تنجح إلا إذا عالجت سبب تأخر الدورة الشهرية. هي طرق شائعة تستخدمها النساء في هذه الحالات

طرق شائعة لتصريف دورتك الشهرية

  1. يمكن للمرأة أن تلجأ إلى الاستحمام بماء فاتر مما يؤدي إلى استرخاء الجسم كله، حيث أنه يحفز الدورة الدموية ويساعد الدورة على النزول بسهولة، وهي من الطرق التي تستخدمها المرأة للتخلص من الدورة الشهرية. عقبة.
  2. ممارسة الجنس من الأمور التي يمكن أن تسبب نزيف الدورة الشهرية، لأن الجماع الحميم يساعد على زيادة النشوة الجنسية، والتي بدورها تعمل على توسيع عنق الرحم وإفراغ البطانة، مما يتسبب في بدء النزيف أثناء الدورة الشهرية.
  3. قم ببعض التمارين لمساعدتك على الاسترخاء وتخفيف التوتر. ومن بين هذه التمارين اليوجا التي تساعدك على الاسترخاء. يمكن أن يؤدي تأخر الدورة الشهرية وعدم انتظامها إلى زيادة التوتر والعصبية، كما أظهرت العديد من الدراسات.

الأطعمة والأعشاب لتقليل الدورة الشهرية

  1. مشروب الزنجبيل مشروب الزنجبيل الساخن مع ملعقة كبيرة من العسل يمكن أن يكون فعالاً للغاية في تقليل دورة الشعر، حيث يساعد على استرخاء الأعصاب. وهو أيضًا أحد الأشياء التي تستخدمها النساء لتخفيف آلام الدورة الشهرية. والعسل يساعد على موازنة درجة حرارة الجسم الداخلية، مما يساعدك على الدورة بسرعة.
  2. البقدونس من المعروف أن البقدونس يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة وفيتامين ج الذي يخفف من تقلصات البطن والرحم ويساعد على تصريف الدم بسرعة. يمكن القيام بذلك عن طريق غلي كوب من الماء ووضع أوراق البقدونس بالداخل، لكن يجب تجنب شرب البقدونس أثناء الرضاعة الطبيعية ؛ وذلك لأن مضادات الأكسدة سامة وتشكل ضررًا كبيرًا على صحة المرأة المرضعة.
  3. التمر التمر من أفضل الأشياء التي تساعد على استقرار الدورة الشهرية ونزولها في موعدها. كما يوصى بتناوله في أشهر الشتاء قبل النوم لأنه يساعد في رفع درجة حرارة الجسم وتنظيم الهرمونات ورفع معدل الخصوبة عند المرأة.
  4. الكركم غالبًا ما يكون الكركم محفزًا لتدفق الدم وهو من الأشياء التي تساعد في تخفيف الألم وخاصة التشنجات التي تعتبر مؤشرًا على وصول الدورة الشهرية.
  5. الكوهوش الأسود وهو من المكملات العشبية التي تساعد على زيادة تدفق الدم وتهدئة الرحم بشكل رائع، ولكن يجب الانتباه قبل تناوله لأنه يتفاعل مع العديد من أمراض القلب وضغط الدم وأمراض الكبد المزمنة.
  6. ثمار غنية بفيتامين سي الأناناس من الفواكه الشهيرة التي تحتوي على فيتامين سي، وقد أظهرت بعض الدراسات أنه يساعد على زيادة الحرارة في منطقة الحوض، لذلك ينصح بتناوله لكل من يرغب في الحصول على فترة. . بالإضافة إلى ذلك، فإن المانجو لها تأثيرات مماثلة فيتامين C يساعد على رفع مستويات هرمون الاستروجين ويقلل من مستويات البروجسترون. يؤدي هذا إلى تقلص الرحم وتمزق بطانة الرحم. وهذا بدوره يؤدي إلى ظهور الحيض.
  7. الفواكه الأخرى الغنية بفيتامين ج البروكلي، والحمضيات، والسبانخ، والتوت، والفلفل الأخضر والأحمر، والطماطم، ويمكن أيضًا الحصول عليها عن طريق تناول الحبوب التكميلية.