نظام غذائي لانقاص 15 كيلو في اسبوع والذي نقدمه لكم من خلال موقع تريند الالكتروني حيث تعتبر زيادة الوزن من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس ولهذا يلجأ الكثيرون لفقدان الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة فيها. كل شيء. مناطق مختلفة من الجسم، ومن خلال هذا المقال سنقدم لك نظامًا غذائيًا صحيًا يمكنه تخليص الجسم من خمسة عشر كيلو جرامًا في الأسبوع دون التأثير على الصحة العامة.
النظام الغذائي يخسر 15 كيلو في الأسبوع
النظام الغذائي هو أحد الأنظمة التي تجعل الجسم يحصل على كميات كافية من السعرات الحرارية، والتي لا تتجاوز السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، وبالتالي تختلف من حالة إلى أخرى، ولكن هذا النظام الغذائي من الأنظمة الصعبة التي يمكن أن يتخلص منها الجسم. 15 كيلو جرام في اليوم. أسبوع واحد وبالتالي يكون له نتيجة فعالة وتناسب الكثيرين، ويتم على النحو التالي
اليوم الأول
وجبة افطار
اشرب كوبًا من عصير الجريب فروت.
هناك حاجة أيضًا إلى بيضتين مسلوقتين جيدًا.
كوب شاي بدون سكر مضاف.
غذاء
يؤكل طبق فاكهة متوسط الحجم طالما أنه واحد فقط من الكمثرى أو الدراق أو البطيخ.
عشاء
معها تأكل قطعة صغيرة من اللحم المشوي ويفضل ألا تزيد عن مائتي جرام.
يُسمح بتناول طبق متوسط من السلطة الخضراء.
اليوم الثاني
وجبة افطار
يأكلون اثنين من البيض المسلوق.
أحضر كوبًا من العصير معك ويفضل الجريب فروت.
غذاء
تؤكل قطعة صغيرة من الدجاج المشوي بشرط إزالة الجلد والدهون.
ويفضل تناول حبة واحدة فقط من الطماطم معها، أو طبق صغير من السلطة الخضراء.
خذ نصف جريب فروت فقط أو تناول نصف كوب من عصير الجريب فروت بدون إضافة السكر.
عشاء
يأكلون اثنين من البيض المسلوق.
كما تؤخذ شريحة من الخبز المحمص البني.
يُسمح بكوب واحد من عصير الجريب فروت بدون إضافة سكر.
اليوم الثالث
وجبة افطار
خذ بيضتين مسلوقتين.
لديك فنجان من الشاي أو القهوة مع مراعاة عدم إضافة السكر.
غذاء
خذ قطعة صغيرة من الجبن الخالي من الدسم.
تؤكل شريحة واحدة فقط من الخبز المحمص البني.
عشاء
قطعة صغيرة من اللحم المشوي تؤكل بدون دهن.
خذ طبق صغير من السلطة الخضراء.
اليوم الرابع
وجبة افطار
خذ بيضتين مسلوقتين.
لديك كوب من عصير الجريب فروت بدون سكر مضاف.
غذاء
تناول طبق متوسط من أي من الفاكهة المذكورة في اليوم الأول.
عشاء
قطعة صغيرة من اللحم المشوي تؤكل بدون دهن.
يتم أخذ طبق متوسط من عدة سلطات خضراء دون إضافة الزيت.
اليوم الخامس
وجبة افطار
يأكلون اثنين من البيض المسلوق.
يُسمح بفنجان واحد من الشاي أو فنجان واحد من القهوة، لكن بدون إضافة سكر.
غذاء
تناول طبق متوسط من الخضار المسلوقة بدون زيوت، ويفضل الاختيار بين الجزر أو الفاصوليا الخضراء أو الكوسة.
يأكلون بيضتين مسلوقتين.
عشاء
خذ قطعة صغيرة من السمك المشوي الخالي من الزيت، والتي يمكن استبدالها بعلبة تونة مصفاة من الزيت.
طبق متوسط الحجم مأخوذ من سلطة خضراء مشكلة.
يُسمح أيضًا بكوب من عصير الجريب فروت.
اليوم السادس
وجبة افطار
اشرب كوبًا من عصير الجريب فروت.
كما يتم أخذ بيضتين مسلوقتين جيدًا.
غذاء
تناول طبق متوسط من أي نوع من الفاكهة.
عشاء
لتناول العشاء، تناول قطعة صغيرة من اللحم مشوية بدون أي زيوت أو دهون.
يؤكل طبق متوسط من السلطة الخضراء أيضًا بدون إضافة زيت.
اليوم السابع
وجبة افطار
تناول نصف حبة جريب فروت.
يأكلون اثنين من البيض المسلوق.
يُسمح بكوب واحد من الشاي غير المحلى.
غذاء
تناول قطعة من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق بدون زيوت أو جلد.
كما يوجد طبق متوسط من الخضار مسلوق بدون زيت.
يُسمح بكوب واحد من عصير الجريب فروت بدون إضافة سكر.
عشاء
تأكل طبقًا متوسط الحجم من عدة خضروات مسلوقة، مثل الكوسة والجزر والفاصوليا الخضراء أو اللوبيا، ولكن دون إضافة أي زيوت أو دهون.