هذا هو أفضل نظام غذائي لمدة شهر. اللياقة هي حلم المرأة في تحقيق معايير الجمال، لأن الجمال عادة ما يكون نتيجة الشعور بالرفاهية النفسية والاجتماعية، لذلك تلجأ إلى أنواع مختلفة من الحميات الغذائية التي تساعدها على إنقاص الوزن، لكنها بطيئة وأحيانًا تعطيها غير مرضية. النتائج، ولهذا اختارت برونزيا برنامج حمية حصد العديد من التقييمات الرائعة، والتي كانت نتيجة النجاح الذي تحقق بفقدان 20 كيلوجرامًا من الوزن في شهر واحد، وليس هذا فقط، بل تقدم بعض الأشخاص فقط في الأسبوع الأول مقابل شهر كامل وكانت النتائج مذهلة، لكن ليس هذا فقط، لكنهم قدموا بعض الأدوات الأخرى، بما في ذلك ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة في اليوم، مما ساهم في فقدان المزيد من الوزن.
نصائح مهمة لنظام غذائي ناجح لمدة شهر
- من الضروري شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً، ويتم ذلك بشرب كأسين من الماء قبل تناول أي طعام بنصف ساعة.
- طبق من السلطة الخضراء أو الخضار المقلية هو عنصر أساسي في هذا النظام الغذائي.
- المشي لمدة ساعة في اليوم ويفضل أن يكون ذلك في الصباح.
- بعد كل أسبوع، يجب أن تأخذ يوم عطلة.
- عندما تشعر بالجوع، تناول علبة ادي أو قطعة فاكهة.
- في يوم الراحة، امتنع تمامًا عن الإفراط في تناول الطعام، وتناول طعامك المفضل بكميات محددة.
- عند بدء أي نوع من النظام الغذائي، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك.
حمية لمدة شهر
في الأسبوع الأول والثاني من الرجيم، الإفطار هو وجبة ثابتة لا تتغير، وتتكون من نصف برتقالة أو كوب من عصير الجريب فروت، ومعها 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الأول
يتم توزيع الوجبات على مدار اليوم، والتي تحتوي على 4 شرائح لحم مشوي، 4 قطع لحم مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة، مع شريحتين طماطم، شريحتين خيار، توست، علبة تونة أو ربع قطعة توست برتقالة.