حرق الدهون في منطقة البطن، والتخلص من الدهون في منطقة البطن أمر مهم وصعب في نفس الوقت، خاصة بالنسبة للنساء، نتيجة تراكم السكريات، وزيادة السعرات الحرارية وتناول الوجبات السريعة، لاحتوائها على مشبعة. دهون الجسم لا يحرقها وتفتيتها.
نعرض لكم من خلال مقال اليوم على البرونز أهم الحلول التي تمكنك من التخلص من دهون البطن بأقل تكلفة ومن داخل المنزل.
حرق دهون البطن
هناك العديد من الوصفات التي ستساعدك على التخلص من منطقة البطن والاستمتاع بجسم لائق.
الأطعمة التي تحرق دهون البطن
نقدم لك العديد من الأطعمة التي تعمل على التخلص من دهون البطن ومنها
تفاحة
ويفضل أن يأكل هذا الفرد تفاحة في اليوم مع وجبة الإفطار، حيث تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم وتحرق الدهون أيضًا، لذلك يُنصح بتناول التفاح أكثر من مرة يوميًا إذا كنت ترغب في التخلص من دهون البطن.
كرز
يخفض الكرز نسبة الكوليسترول في الجسم ويساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي والقلب، ويقلل من الشعور بالجوع، وبالتالي يكبح الشهية مقارنة بالرغبة الطبيعية، ويفضل تناوله، لأنه عند الضغط عليه تفقد. قيمته الغذائية.
الموز
يحتوي الموز على الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات التي تمدك بالحياة والنشاط، بالإضافة إلى تقليل دهون الجسم. يجب أن نتأكد من توفر الموز في أيامنا هذه، ويفضل تناوله وقت الظهيرة حتى تبدأ يومك بنشاط. .
طماطم
تساعد الطماطم في تقليل نسبة الدهون في الجسم، حيث أنها متوفرة يوميًا في معظم وجباتنا، خاصة في طبق السلطة، مما يجعل الطبق مميزًا وأروع.
كرفس
يحتوي الكرفس على العديد من الفوائد، حيث أنه يحتوي على الكالسيوم وفيتامين ج، مما يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن، ولهذا فهو مدرج في معظم الأطعمة المطبوخة.
أفوكادو
يحتوي الأفوكادو على حمض الأوليك الذي يمنح الجسم إحساسًا بالشبع، وفي الداخل توجد ألياف تقضي على دهون البطن، لذلك يجب أن نستخدمها في السلطات بشكل يومي.
الأسماك والمحار
تحتوي المأكولات البحرية على العديد من الفوائد والقيم الغذائية مثل الفوسفور وأوميغا 3 والدهون غير المشبعة التي تساعد على تقليل الدهون وتجعلك تشعر بالشبع.
مشروبات حرق الدهون
هناك أيضًا العديد من المشروبات التي تساعدك على حرق دهون البطن، ومنها
شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون حول البطن، ويعمل بشكل أفضل عند تناوله قبل ممارسة الرياضة.
إزالة السموم
هو ماء نقي ذو نكهة تساعد على حرق الدهون مثل تقطيع شرائح الليمون أو النعناع أو الخيار في الماء مما يعطي نكهة للماء ويساعد على التخلص من الدهون.
أناناس
يسهل الأناناس عملية الهضم ويقلل من ظهور منطقة البطن.
البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الماء الذي يحتاجه الجسم، مما يعمل على تقليل الدهون وترطيب الجسم.
شاي بالنعناع
يفضل شربه بارداً لا ساخناً، لأن شاي النعناع له قدرة كبيرة على تنشيط عملية الهضم ومنع تراكم الدهون في البطن، والتخلص من الغازات داخل الجسم، لذلك ينصح بتناوله. بعد تناول وجبات دسمة وثقيلة.
عصير تفاح
فكما أن تناول التفاح له فائدة كبيرة في التخلص من دهون البطن، فإن فوائده تكمن في شربه على شكل عصير، حيث أنه يساعد على تقليل الشعور بالجوع والشبع لفترة طويلة لاحتوائه على الألياف ويقلل من نسبة الكوليسترول في الجسم. . .
الشوكولاته الداكنة
تساعد الشوكولاتة الداكنة على قمع الشهية وسد الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة، خاصة إذا تناولناها في الصباح بدلًا من الإفطار.
زنجبيل بالليمون والقرفة
يعتبر هذا المشروب من الركائز الأساسية التي تلعب دورًا فعالاً في عملية التخسيس وخاصة في منطقة الكرش، حيث يعمل على إنقاص الوزن بشكل رهيب، ويفقد الشهية الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة.
ماء الليمون الدافئ
عندما يكون لديك كوب من الماء وليمون دافئ على معدة فارغة في الصباح فهذا يجعلك تفقد الكثير من الدهون المتراكمة في الجسم وينشط حركة الحرق داخل الجسم، ويعمل على سد الشهية.
قرفة بالزنجبيل
شرب كوب من القرفة والزنجبيل المسلوق قبل كل وجبة يسبب لك تناول كميات صغيرة مع تنشيط عملية الحرق داخل الجسم للتخلص من السعرات الحرارية التي تجعلك تكتسب الوزن بشرح طريقة غير مرغوب فيها وتمنع ظهور الكرش.
مشروب الزنجبيل مع الخيار والليمون والنعناع
ما عليك سوى إحضار الخلاط ووضع 8 أكواب من الماء، ثم شرائح الليمون، ثم شرائح الخيار، ثم أعواد الزنجبيل، ثم أوراق النعناع، وتشغيل الخلاط ثم وضع هذا المشروب في الثلاجة لمدة ليلة كاملة، وفي اليوم التالي كلما شعرنا بالعطش نأكل فنجان ونصنع هذه الوصفة روتين يومي لمدة أربعة أيام متتالية يساعدك على إنقاص الوزن بشكل كبير وخاصة البطن.
_ عند اتباعك لهذه الوصفات، ونختار الأنسب لك، ستشعر بتغير ملحوظ من الأسبوع الأول، لكن عليك أن تستمر حتى تحقق النتائج المرجوة، وللحصول على أفضل النتائج عليك ممارسة الرياضة بهذه الوصفات، وشرب الكثير من الماء على مدار اليوم، كل هذه التعليمات ستساعدك على خسارة الدهون والتمتع بصحة أفضل.